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Durante la lactancia, la dieta de la mujer debe incluir frutas y verduras. Esto es necesario para reponer las reservas de vitaminas. Durante la lactancia, la pera se considera una de las fuentes más ricas en elementos beneficiosos. Puede convertirse en un completo sustituto de los postres poco saludables. A pesar de sus beneficios, conviene consumirlo en cantidades limitadas.
¿Se puede comer pera durante la lactancia?
Durante la lactancia, el bebé recibe de la leche materna todas las sustancias necesarias para la vida. Por eso, es sumamente importante controlar la dieta, excluyendo alimentos potencialmente dañinos. La pera no está prohibida durante la lactancia. Es útil tanto para la mujer como para su hijo.
Hay que recordar que la pera ayuda a aflojar las heces y aumentar la formación de gases. Por este motivo, aumenta el riesgo de que el bebé sufra cólicos. En algunos casos, se desarrollan alergias. Para evitar consecuencias indeseables, conviene introducir la pera en la dieta en pequeñas cantidades, observando la reacción del bebé.
Los beneficios y daños de las peras al amamantar a un recién nacido.
La pera es el fruto de arbustos ornamentales pertenecientes a la categoría de las Rosáceas. Tiene forma oblonga o redonda. La fruta se considera una valiosa fuente de microelementos y vitaminas. Como cualquier otro alimento vegetal durante la lactancia, no sólo tiene efectos positivos, sino también negativos. Los beneficios de la pera a la hora de alimentar a un bebé son los siguientes:
- normalización de la composición de lípidos en sangre y fortalecimiento de las paredes vasculares;
- la capacidad de satisfacer el hambre con un bajo contenido calórico;
- mejorar la circulación sanguínea y activar la función cerebral;
- normalización del sistema nervioso debido al contenido de ácido fólico;
- alto contenido de cobalto, hierro, zinc y potasio;
- la variedad de fruta verde es hipoalergénica;
- fortalecer el sistema inmunológico;
- normalización de la digestión, eliminación del estreñimiento;
- mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- reposición del nivel de vitaminas de los grupos K, A, PP, C y B.
Antes de introducir un producto en la dieta de lactancia, conviene familiarizarse con sus efectos negativos en el organismo. Algunas variedades provocan el desarrollo de una reacción alérgica. Se manifiesta en erupciones cutáneas, picazón y enrojecimiento de la piel. Por tanto, es necesario introducir el producto de forma paulatina, en pequeñas porciones. Los médicos recomiendan consumir fruta no antes de media hora después de comer. De lo contrario, tiene un efecto irritante sobre la mucosa intestinal. En caso de úlcera gástrica, esto provoca dolor en el abdomen.
El efecto de la pera en el bebé a través de la leche materna es mayoritariamente positivo. Pero al introducir frutas en la dieta durante la lactancia, es importante controlar las heces del bebé.Un aumento del mal humor indica el desarrollo de cólicos. Esto es causado por dolor debido a una sensación de plenitud en el abdomen. En este caso, es necesario limitar temporalmente el consumo de peras y otras frutas que contribuyan a la formación de gases.
¿Qué frutas es mejor elegir?
Al elegir una pera, en primer lugar, preste atención a su madurez y falta de deformación. El fruto se recoge del árbol cuando no está maduro. Alcanza el estado deseado durante el transporte. Por lo tanto, a menudo se encuentran peras verdes en los estantes. No debes negarte a comprarlos. La fruta puede madurar en casa. Debe dejarse en el alféizar de la ventana durante varios días. Es mejor no tomar frutas demasiado maduras.
Los expertos recomiendan frutas de temporada y de producción local. No están tratados con bifenilo ni cera. Pero se deterioran mucho más rápido. Las variedades de peras más populares incluyen:
- Duquesa – se distingue por su color amarillo brillante y lados rosados. Las características distintivas incluyen una rápida maduración. Por tanto, este tipo de pera se debe consumir dentro de una semana después de la recolección.
- williams – tiene un tinte amarillo verdoso. El valor principal es la jugosidad y el sabor delicado. Los pediatras recomiendan utilizar este tipo particular de fruta como alimento complementario.
- pera china – se caracteriza por su pequeño tamaño y color amarillo pálido. Esta variedad es más dura y menos dulce en comparación con las demás.
- Conferencia - una variedad de pera inglesa con una piel gruesa y de un verde intenso. Su principal ventaja es su rico sabor y su alto contenido en vitaminas.
Es necesario no sólo elegir los frutos adecuados, sino también proporcionarles las condiciones para una mejor conservación. La fruta verde debe almacenarse a temperatura ambiente. En otros casos, las peras se guardan en el frigorífico. Es recomendable consumir la fruta dentro de los 3 días posteriores a la compra.
Cómo comer pera durante la lactancia
Durante la lactancia, las peras se deben consumir con precaución. Es importante limitar su número. Antes de su uso, las frutas se lavan a fondo. Si es necesario, corta la piel con un cuchillo. La forma más sencilla de consumir la fruta es cruda. Debes cortar la pera en porciones pequeñas. La primera vez come un poco menos de la mitad de la cantidad recibida. Si el niño no tiene una reacción negativa, se aumenta la porción.
Las peras se añaden a la dieta de una mujer 3 meses después del nacimiento de un niño. La mayoría de las veces se utilizan en las siguientes formas:
- El puré de frutas crudas lo comen no solo los adultos, sino también los niños. La pera triturada se utiliza a menudo como primer alimento complementario.
- El producto horneado se consume si aumenta la acidez del estómago.
- El jugo recién exprimido o la compota de peras secas pueden calmar la sed y prevenir la deficiencia de vitaminas.
- La mermelada de pera puede ser una alternativa a los postres. Pero debido a su contenido en azúcar, se debe consumir en cantidades limitadas.
¿Cuándo se le puede dar una pera a un bebé?
La velocidad con la que se introducen los alimentos complementarios depende del tipo de nutrición que haya recibido el bebé desde su nacimiento. Durante la lactancia, los pediatras recomiendan alimentar al niño a partir de los 6 meses. Primero, al bebé se le dan purés de verduras.Los purés y jugos de frutas crean adicción a los dulces, por lo que se introducen más tarde. La mejor opción es a partir de los 8 meses.
En el primer mes de alimentación complementaria de frutas, las peras se utilizan como puré monocomponente durante la lactancia. En el futuro, se podrán combinar con otros ingredientes.
Recetas saludables
Existe la opinión de que la nutrición durante la lactancia es mala y de mal gusto. No es difícil diversificar tu dieta. Para hacer esto necesitas usar las siguientes recetas.
Para preparar peras al horno con requesón necesitarás:
- 20 g cada uno de mantequilla y nueces;
- 3 peras;
- 1 cucharada. l. Sáhara;
- 100 g de requesón.
Receta:
- Las peras deben lavarse bien y cortarse por la mitad.
- Combine el requesón con el azúcar y colóquelo sobre las frutas preparadas.
- Espolvorea nueces picadas encima.
- La bandeja para hornear debe engrasarse con mantequilla.
- El postre se hornea a 180°C durante no más de media hora.
Para la compota se utilizan los siguientes ingredientes:
- 100 g de azúcar;
- 500 g de pera;
- ácido cítrico.
Para la preparación:
- Los frutos se lavan y se cortan en rodajas.
- Hay que añadirlos a 2 litros de agua hirviendo al mismo tiempo que el azúcar.
- Retire la bebida del fuego después de que las rodajas de fruta se ablanden.
- Después de cocinar, agregue una pizca de ácido cítrico a la compota.
Para preparar puré de pera necesitarás 500 g de fruta madura. Para endulzar el postre, use miel o azúcar al gusto.
Algoritmo:
- Las frutas peladas y picadas se hornean hasta que estén completamente cocidas.
- La pulpa se separa de la piel y se coloca en una licuadora.
- Allí también se añade edulcorante.
- Después de la molienda, el producto queda listo para el consumo.
El jugo de pera inicia el metabolismo y activa la digestión:
- Antes de cocinar, las frutas se lavan bien.
- El jugo se separa mediante una picadora de carne o un exprimidor.
- Si se desea, se retira la pulpa mediante un colador.
- Para evitar que el jugo cambie de color, agrégale un par de pizcas de ácido cítrico.
Antes de la ingestión, se diluye con agua en una proporción de 1:1.
Recomendaciones de los médicos.
Al crear una dieta para la lactancia, los médicos recomiendan mantener un equilibrio. Es aconsejable evitar comer en exceso y tener hambre excesiva. Si su bebé desarrolla una reacción alérgica, debe desechar las peras. Las reglas nutricionales básicas para la lactancia materna incluyen las siguientes:
- Primero, se introduce en la dieta la pulpa de la fruta. No es necesario quitar la piel en el futuro.
- Durante la lactancia, está prohibido comer peras en ayunas. Esto provoca una sensación de malestar en el estómago.
- Si el bebé no tiene una reacción alérgica, la dosis diaria de frutas saludables se puede aumentar a 400 g por día.
- No se debe comer fruta antes de que el bebé tenga 3 meses.
- Si se producen cólicos, debes dejar de comer la fruta durante 1 o 2 meses.
- Durante la lactancia, no es recomendable combinar peras con alimentos que estimulen la formación de gases (repollo, frijoles, huevos, repostería con levadura, etc.).
Conclusión
La pera durante la lactancia ayuda a que la dieta sea más variada y elimina la probabilidad de desarrollar deficiencia de vitaminas. Tiene muchas sustancias útiles que una mujer necesita durante la lactancia. A pesar de ello, el producto debe consumirse en cantidades limitadas.
