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Las fresas son una baya sabrosa y aromática que aman tanto adultos como niños. Su valor radica en que contiene muchos componentes beneficiosos para la salud humana. Pero existe la opinión de que no se deben comer fresas durante el embarazo. Después de todo, esta baya puede provocar alergias y, por tanto, perjudicar el desarrollo del niño. Por lo tanto, conviene averiguar si las mujeres embarazadas pueden comer fresas o si es mejor abstenerse de consumirlas durante el embarazo. Y si se permite consumir este producto, en qué cantidad, según el trimestre.
Las fresas son superiores a los cítricos en contenido de vitamina C.
¿Pueden las mujeres embarazadas comer fresas?
Esta baya puede ser beneficiosa y perjudicial durante el embarazo. En el primer caso, esto se explica por su rica composición química, que permite compensar la deficiencia emergente de componentes necesarios para el cuerpo de la mujer y el desarrollo del bebé.
En el segundo caso, el peligro radica en el alto contenido de ácido oxálico, que interfiere con la absorción de calcio por parte del organismo de la mujer, lo que puede complicar el embarazo. Por ello, los expertos recomiendan consumir estas frutas junto con productos lácteos. El ácido oxálico también puede provocar una exacerbación de la colelitiasis si la futura madre padece esta enfermedad.
Por lo tanto, respondiendo a la pregunta de si una mujer embarazada puede comer fresas, los ginecólogos dicen que esto no está prohibido, pero que todo debe ser con moderación. También debes tener en cuenta la duración del embarazo para no dañar al bebé.
¿Pueden las mujeres embarazadas comer fresas en el primer trimestre?
En las primeras etapas del embarazo, se producen cambios hormonales en el cuerpo de la mujer. Y la reacción en este caso a las bayas puede ser diferente. La aparición de alergia a las fresas durante el embarazo en el primer trimestre puede suponer un peligro para el desarrollo del niño debido al uso de antihistamínicos y sus efectos tóxicos sobre el feto.
Las fresas también favorecen la contracción de los músculos del útero, que en esta etapa del embarazo ya se encuentran en constante tono. Y el consumo excesivo de estas frutas puede provocar un aborto espontáneo. Por eso, los expertos dicen que las mujeres embarazadas pueden comer fresas en las primeras etapas, pero es necesario empezar a comerlas con 1 pieza al día. Y en ausencia de signos de alergia, aumente gradualmente la norma diaria.
El contenido calórico de 100 g de fresas es de 45 kcal.
¿Pueden las mujeres embarazadas comer fresas en el segundo trimestre?
En la semana 22 aumenta el riesgo de que el bebé desarrolle alergias.En esta etapa del embarazo, el sistema inmunológico del bebé ya es capaz de responder a los irritantes y esto puede conducir al desarrollo de diátesis después del parto.
Sin embargo, no debes renunciar por completo a las fresas en el segundo trimestre. Después de todo, contiene componentes que previenen el envejecimiento prematuro de la placenta y también promueven la síntesis de prolactina, que es responsable de la producción de leche materna.
¿Pueden las mujeres embarazadas comer fresas en el tercer trimestre?
Las fresas también son útiles para las mujeres embarazadas en etapas posteriores, por lo que pueden y deben incluirse en la dieta de una mujer entre las semanas 27 y 40.
En esta etapa de gestación, las bayas ayudan a:
- aliviar la hinchazón;
- restaurar la microflora intestinal;
- fortalecer el tejido óseo;
- normalizar la presión arterial.
Se recomienda comer bayas en el tercer trimestre no más de dos veces cada 7 días.
Las fresas al final del embarazo tienen un efecto beneficioso sobre la retina del bebé
¿Cuáles son los beneficios de las fresas para las mujeres embarazadas?
Las mujeres embarazadas pueden consumir fresas en el primer, segundo y tercer trimestre, si la mujer no tiene predisposición a las alergias. Después de todo, este producto contiene muchas vitaminas y componentes minerales.
Las principales propiedades beneficiosas de las bayas durante el embarazo:
- aumenta la resistencia del cuerpo a bacterias e infecciones;
- ayuda a combatir la toxicosis, elimina las náuseas;
- previene el desarrollo de hipertensión, aterosclerosis;
- restaura los intestinos grueso y delgado;
- elimina líquidos y toxinas del cuerpo;
- mejora el funcionamiento del músculo cardíaco;
- Normaliza los procesos metabólicos.
¿Qué vitaminas contienen las fresas para mujeres embarazadas?
Estas bayas contienen un complejo de vitaminas necesarias para la salud de la madre y el pleno desarrollo del feto. Además, los componentes que contiene son absorbidos casi por completo por el cuerpo, a diferencia de otros productos.
Vitaminas útiles para mujeres embarazadas:
- Ácido ascórbico (vitamina C). Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, elimina toxinas del cuerpo y reduce la pérdida de sangre durante el parto. El ácido ascórbico también favorece la absorción de hierro.
- Vitamina A. Previene el desarrollo de anemia durante el embarazo, normaliza los procesos metabólicos. Este componente es necesario para la formación de tejido óseo, órganos de visión y piel fetal.
- Vitamina B9 o ácido fólico. Es muy importante en las primeras etapas del embarazo. Es en el primer trimestre cuando se forma el tubo neural fetal, y una deficiencia de este componente puede provocar graves complicaciones para la salud del bebé y de la mujer.
- Vitamina E. Normaliza el equilibrio hormonal en el cuerpo de la mujer, en las primeras etapas del embarazo participa en la formación de la placenta y previene el aborto espontáneo. Fortalece las uñas y el cabello.
- B1, B2, B7, B Participan en el proceso de hematopoyesis, son necesarios para el desarrollo de los órganos internos del bebé y promueven la división celular. Normaliza el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas.
- Vitamina PP. Activa la circulación sanguínea capilar, mejora el funcionamiento de los órganos digestivos de la futura madre y tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del músculo cardíaco.
Antes de comer, las bayas deben lavarse bien.
Reglas para comer fresas durante el embarazo.
Las mujeres embarazadas deben introducir esta baya en su dieta solo durante el período de maduración masiva, lo que excluye la posibilidad de utilizar nitratos al cultivarla.Además, a la hora de comprar, debes prestar atención a la apariencia de la fruta. Deben estar libres de signos de daño, podredumbre y de color uniforme. Las fresas maduras desprenden un agradable aroma, que también hay que tener en cuenta. Y las colas deben ajustarse perfectamente a las bayas y no mostrar signos de marchitarse.
Recomendaciones para consumir frutas durante el embarazo:
- No comas con el estómago vacío. El alto contenido en ácidos orgánicos tiene un efecto irritante sobre la mucosa intestinal. Por lo tanto, se recomienda comer papilla inicialmente.
- En verano, es mejor consumir las bayas frescas.
- Se recomienda comer fresas en la primera mitad del día como merienda en lugar de productos horneados. Es bajo en calorías y evitará el exceso de peso.
- Se recomienda combinar las bayas con yogur casero, crema agria y requesón, lo que mejorará la digestibilidad del producto.
- En invierno, es mejor utilizar mermeladas, conservas y pastillas a base de estas frutas aromáticas, pero también con moderación.
La opción ideal son las bayas cultivadas en un jardín cerca de la casa.
¿Cuántas fresas pueden consumir las mujeres embarazadas al día?
Debe comenzar a consumir esta baya al comienzo del embarazo, 1 pieza por día, controlando la reacción del cuerpo. Si no aparecen signos de alergia, la dosis se puede aumentar gradualmente. Pero en el primer trimestre no debe exceder las 5 bayas por día.
A partir de la semana 14, podrás consumir hasta 100 g de fresas al día. Esta norma debe seguirse durante todo el segundo trimestre. En las últimas etapas del embarazo, la baya se debe consumir con menos frecuencia, es decir, no más de dos veces por semana, 100 g cada una, hasta el noveno mes.
Contraindicaciones
Los beneficios de las fresas para las mujeres embarazadas son evidentes, pero en algunos casos pueden perjudicar la salud de la mujer y del bebé. Por lo tanto, es necesario familiarizarse de antemano con las contraindicaciones existentes.
No debes comer fresas durante el embarazo si:
- intolerancia individual al producto;
- presión arterial baja;
- enfermedades crónicas del sistema digestivo (gastritis, úlceras, colitis);
- patologías del sistema genitourinario;
- osteoporosis;
- hipertonicidad del útero;
- caries;
- tromboflebitis.
Conclusión
Sabiendo que las mujeres embarazadas pueden comer fresas, aún debes tener en cuenta las recomendaciones de consumo. De lo contrario, este útil producto puede causar daños. Por lo tanto, una mujer debe estar atenta a su dieta durante el embarazo, ya que ella es responsable no solo de ella misma, sino también de la salud del niño.
