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No todo el mundo conoce los beneficios y perjuicios de las peras para el organismo. En la antigüedad, la gente no se arriesgaba a comer los frutos del árbol sin tratamiento térmico, considerándolos venenosos. Sólo en el siglo XVI algún temerario accedió a probar una pera cruda. Después de su acto, la fruta se afianzó firmemente en el menú de la cocina europea y sus propiedades beneficiosas aún se están estudiando.
¿Qué es más saludable: una pera o una manzana?
Es imposible responder de forma inequívoca qué fruta aporta más beneficios al organismo. Cada uno de ellos tiene su propio conjunto de vitaminas y microelementos útiles. Algunos de los químicos que contienen son incluso los mismos. La única diferencia es su cantidad.
El beneficio de una pera sobre una manzana es el mayor contenido de minerales:
nombre del mineral | Pera | Manzana |
Hierro | 0,18 | 0,12 |
Magnesio | 7 | 5 |
Cobre | 0,082 | 0,027 |
Calcio | 9 | 6 |
Potasio | 116 | 107 |
Zinc | 0,1 | 0,04 |
Fósforo | 12 | 11 |
Los beneficios de las manzanas son su alto contenido en vitaminas. En esta competición supera a la pera, pero sólo ligeramente:
Nombre vitamina a | Pera | Manzana |
A | 25 | 54 |
mi | 0,12 | 0,18 |
EN 1 | 0,012 | 0,017 |
A LAS 5 | 0,049 | 0,061 |
A LAS 6 | 0,029 | 0,041 |
CON | 4,3 | 4,6 |
De las dos tablas queda claro que solo se puede elegir una fruta según las preferencias gustativas. Tanto las peras como las manzanas tienen cualidades beneficiosas para la salud humana. La mejor opción para quienes no son capaces de decidirse y aman estas frutas por igual es consumirlas por turnos.
¿Qué vitaminas hay en la pera?
Los beneficios de las peras para el cuerpo humano incluyen el contenido de todo un complejo vitamínico necesario para la salud:
- vitaminas B;
- ácido ascórbico;
- retinol;
- vitamina E.
También contiene oligoelementos y minerales:
- yodo;
- boro;
- zinc;
- manganeso;
- flúor;
- silicio;
- azufre;
- fósforo;
- hierro.
Debido al mayor contenido de ácido fólico, se recomienda consumir las frutas durante el embarazo. El beneficio de las peras para los intestinos es la presencia de fibra en su composición, que ayuda a limpiarlos. La pulpa es rica en ácidos orgánicos y flavonoides.
¿Cuáles son los beneficios de la pera?
Propiedades beneficiosas de la pera para el cuerpo humano cuando se consume habitualmente:
- aumentar la inmunidad;
- mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- elevar el nivel de hemoglobina en la sangre;
- bajar la temperatura corporal gracias a la arbutina en la composición;
- normalización del tracto gastrointestinal;
- eliminación de la deficiencia de vitaminas;
- fortalecer el tejido óseo, cabello y uñas;
- reposición de reservas de energía;
- alivio del estrés y la depresión;
- ayuda con la glándula tiroides;
- limpiando el hígado de desechos y toxinas.
Los beneficios de las peras para quienes les gusta beber o simplemente para quienes han bebido demasiado es la reducción de la intoxicación por alcohol durante la resaca. El jugo de frutas eliminará rápidamente los dolores de cabeza y repondrá el cuerpo con el líquido que falta.
¿Cuáles son los beneficios de una pera para el cuerpo de una mujer?
El principal beneficio para la mujer son sus propiedades antienvejecimiento. La fruta contiene vitamina E y una gran cantidad de antioxidantes que pueden inhibir el proceso de envejecimiento de las células. El bajo contenido calórico de la fruta permite consumirla sin dañar la figura.
La pera ayuda a afrontar la depresión y tiene un efecto analgésico durante la menstruación. Durante el período de ovulación, el beneficio del feto es la normalización de los niveles hormonales de la mujer. Las frutas de pera aliviarán las consecuencias de la finalización de la producción de hormonas en los ovarios (menopausia).
Beneficio para mujeres mayores de 50 años: protección contra el cáncer. La vitamina C y el cobre incluidos en la composición previenen el desarrollo de tumores, protegiendo el organismo a nivel celular.
Los cosmetólogos recomiendan utilizar la pulpa de la fruta como mascarilla. Ayudarán a suavizar las arrugas faciales y le darán a la piel un aspecto fresco. El jugo de pera aclara las formaciones pigmentarias del cuerpo. Basta con humedecer un hisopo en néctar y limpiar periódicamente las zonas problemáticas.
¿Cuáles son los beneficios de las peras para los hombres?
Debido a las propiedades de la pera para fortalecer la estructura del cabello, cuando se usa externamente beneficiará a los hombres que sufren de calvicie temprana. Para ello, tome la pulpa de la fruta y mezcle 1 cucharada con miel. l. Agregue la misma cantidad de aceite de bardana y frote la mezcla resultante en el área problemática. Mantenga la mascarilla puesta durante 30 minutos. Después, lava tu cabello con champú.
El consumo regular de la fruta normaliza la potencia en los hombres. Necesitas comer 2 peras al día.Los hombres que practican deporte o realizan actividad física intensa todos los días deben consumir la fruta 3 veces al día para reponer sus reservas de energía.
Los frutos de pera tienen un efecto curativo contra las enfermedades del sistema genitourinario. Se utilizan con fines preventivos cuando existe riesgo de desarrollar prostatitis.
Beneficios de la pera para las mujeres embarazadas.
Se recomienda el consumo de la fruta a mujeres embarazadas debido al bajo porcentaje de reacciones alérgicas.
Los niveles elevados de ácido fólico son beneficiosos para el bebé, especialmente en el primer trimestre del embarazo. Previene el desarrollo de diversas patologías y ayuda a formar adecuadamente el cerebro. La presencia de vitamina C tiene un efecto preventivo y terapéutico frente a enfermedades infecciosas.
La pera repone las reservas de calcio y potasio en el cuerpo de una mujer. Salva de la anemia, gracias a la alta concentración de hierro en la composición.
Las peras para mujeres embarazadas son beneficiosas y perjudiciales al mismo tiempo si no se siguen las normas de consumo diario. Las mujeres embarazadas no pueden comer más de 3 frutas medianas por día.
Propiedades beneficiosas de la pera para el cuerpo de los niños.
La presencia de vitaminas y minerales es un beneficio innegable para el niño. La ausencia de componentes que provoquen alergias convierte a la pera en una de las primeras frutas aprobadas para la alimentación complementaria de los lactantes. Puedes empezar a introducir zumo en la dieta de tu bebé a partir de los 4 meses de su nacimiento y puré de peras a partir de los 6 meses.
Si un niño es propenso a sufrir manifestaciones alérgicas, debe tener cuidado con las peras.A pesar de ser hipoalergénicos, pueden contener enzimas nocivas. Por lo tanto, es mejor intentar introducir frutas en su dieta en forma horneada. El tratamiento térmico destruye los componentes innecesarios.
La pera seca ayudará a aliviar la fiebre, la diarrea y los resfriados. Se hace una decocción con las rodajas secas y se suelda al niño. Las semillas tienen un efecto antihelmíntico y ayudan con los trastornos gastrointestinales.
¿La pera es buena para bajar de peso?
El principal beneficio de la fruta es limpiar el organismo de desechos y toxinas y acelerar el metabolismo. No pasó desapercibido el bajo contenido calórico (50 kcal por 100 g) de la fruta y su capacidad para quemar grasas rápidamente. Por tanto, está incluido en el menú de la mayoría de dietas.
¿Cuánto puedes comer mientras pierdes peso?
Una pera puede traer no solo beneficios, sino también daños a tu figura. Por eso, es importante seguir el régimen de consumo para no engordar demasiado. Reglas para una nutrición limitada con frutas:
- Una dieta típica de 7 días implica comer de 2 a 6 frutas al día.
- Para obtener el máximo beneficio, debes comer la pera con piel.
- Comer 1 hora antes de la comida principal o media hora después de las comidas.
- Si tienes una dieta limitada, el jugo recién exprimido también es útil.
En cualquier dieta no puedes limitarte solo a comer fruta. Es necesario llevar una dieta equilibrada, teniendo en cuenta el contenido calórico de cada producto.
¿Se pueden comer peras por la noche?
Los expertos recomiendan comer fruta en la primera mitad del día. Pero no está prohibido comer peras antes de acostarse.Solo necesitas limitar su número a 1 pieza. Debes elegir una variedad agridulce. Contiene menos sustancias que contienen azúcar.
¿Cuántos carbohidratos hay en una pera?
Los beneficios de las peras radican en su contenido de nutrientes. 100 gramos contienen:
- proteínas – 0,4 g;
- grasas – 0,3 g;
- carbohidratos – 10 g.
Esta composición hace que el producto de fruta sea bajo en calorías. El contenido calórico por 100 g es de aproximadamente 50 kcal. Por lo tanto, está permitido comer peras para la diabetes, pero bajo un estricto control de los cambios en los niveles de azúcar en sangre.
¿Cuál es la mejor forma de comer peras?
Ahora hay muchas opciones de uso:
- jugos;
- Enjambres;
- decocciones;
- el secado;
- fruta confitada;
- mermelada.
Pero es muy beneficioso comer frutas frescas o jugos preparados de forma independiente sin agregar conservantes ni colorantes. En ausencia de tratamiento térmico, todos los productos químicos se conservan en su forma original.
Contraindicaciones
Es necesario limitar el consumo de peras para personas con problemas gastrointestinales. Además, su uso está prohibido en caso de procesos inflamatorios (úlceras, gastritis, colitis). Pueden agravar el curso de la enfermedad debido a su alto contenido en fibra. Irrita la mucosa gástrica.
Es mejor que las personas mayores coman fruta horneada. La pera cruda se absorbe y digiere mal, lo que provoca fermentación y una mayor formación de gases en los intestinos.
Conclusión
Los beneficios y perjuicios de las peras para el organismo no son comparables. La fruta tiene muchas cualidades útiles necesarias para el ser humano. Es posible que se produzcan efectos nocivos si se abusa de las frutas dulces.
