Contenido
- 1 Los beneficios de la sopa de verduras con apio para adelgazar.
- 2 Recetas de sopa adelgazante con apio.
- 3 Dieta de sopa de apio “7 días”
- 4 Sopa depurativa calórica para adelgazar con apio
- 5 Contraindicaciones de la sopa dietética de apio para adelgazar.
- 6 Reseñas sobre los resultados de perder peso con sopa de apio.
- 7 Conclusión
La sopa de apio para adelgazar es una forma eficaz de perder peso sin perjudicar la salud. Las fuertes restricciones calóricas y las monodietas dan resultados rápidos, pero al final, después de un corto período de tiempo, el peso vuelve, además se altera la digestión y se adquieren enfermedades graves. No hay necesidad de apresurarse. Es importante no solo perder peso, sino también mantener el resultado y no dañar la salud.
Los beneficios de la sopa de verduras con apio para adelgazar.
El apio es una verdura común en las mesas de muchas amas de casa; crece en parterres y zonas pantanosas; una fuente verde de vitaminas y minerales se puede comprar en los supermercados en cualquier época del año. Para obtener un mayor rendimiento de sustancias valiosas, es mejor comer verduras de temporada y el invierno no es la mejor época para hacer dieta.
Al incluir el apio en tu dieta, podrás obtener no solo un producto alimenticio, sino un ingrediente con las siguientes propiedades:
- conectar y eliminar radicales libres, toxinas y desechos del cuerpo;
- eliminar el exceso de líquido;
- quemar grasas de forma eficaz;
- ralentizar el proceso de envejecimiento;
- reponer el cuerpo con vitaminas y minerales;
- fortalecer las funciones de barrera;
- tener un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso;
- tonificar, dar vigor;
- estimular la función digestiva;
- mejorar la función hepática y renal.
El apio es una fuente de propiedades beneficiosas, no contiene nada que pueda dañar. Cada elemento en la estructura de un vegetal funciona para bien. La vitamina C, las vitaminas B, P, los ésteres y los ácidos mejoran el funcionamiento de los sistemas del cuerpo. Esta verdura es un excelente inmunoestimulante.
Los micro y macroelementos (P, Ca, Fe, Mn, Zn, K) mejoran la digestión, descomponen las grasas y eliminan el agua. La verdura limpia completamente el organismo. Además, se eliminan los procesos inflamatorios en los órganos digestivos, se curan las lesiones ulcerosas y la gastritis. El uso sistemático de la planta normaliza las heces y alivia el estreñimiento.
El apio tiene propiedades regenerativas. Al restaurar las células, mejora la calidad del cabello, la piel, las uñas y los dientes. Se le puede llamar rejuvenecedor.
Tradicionalmente, los alimentos líquidos están presentes diariamente en la dieta diaria de una persona eslava. Sin comida caliente aparecen pesadez de estómago, estreñimiento y flatulencias. Las sopas ayudan a mejorar la digestión, procesar alimentos sólidos y eliminar toxinas. Como resultado, el metabolismo mejora, el exceso de peso desaparece gradualmente, sin dejar piel de naranja en piernas y costados.
Al consumir sopa de apio, puedes lograr casi de inmediato el siguiente efecto:
- se restablece el pleno funcionamiento del estómago y los intestinos;
- los procesos metabólicos proceden de manera estable;
- el equilibrio agua-sal vuelve a la normalidad;
- la concentración de colesterol en sangre disminuye;
- normaliza los niveles de glucosa en sangre en diabéticos;
- Hay un efecto beneficioso sobre el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos.
Recetas de sopa adelgazante con apio.
La sopa de verduras para adelgazar con apio no puede considerarse banal y monótona, las recetas y la variedad de productos ofrecidos le permiten elegir ingredientes familiares pero favoritos.
La sopa dietética de apio para bajar de peso se puede consumir eligiendo una de las siguientes opciones. Cada caso es individual y no todo el mundo necesita perder decenas de kilogramos. A veces, a las mujeres les basta con corregir su figura antes de un viaje al mar o una celebración de 2 a 3 kg.
Cómo utilizar sopas para adelgazar:
- Para deshacerse de 2 a 3 kg, basta con reemplazar la cena con sopa dietética de apio para bajar de peso. Esto le ayudará a deshacerse de la sensación de hambre y a no comer las habituales porciones pesadas para el estómago antes de acostarse.
- Perder hasta 5 kg en una semana es fácil incluyendo sopa dietética de verduras en el almuerzo y la última comida, mientras que el desayuno sigue siendo completo, pero sin postres ni alimentos con almidón.
- En 10 días, comiendo solo sopa de tallos o raíces de plantas, puedes perder hasta 10 kg. El resultado depende del peso con el que empezaste. Por lo general, dicha dieta requiere un estricto cumplimiento de una monodieta de 5 días, luego se introducen gradualmente productos lácteos, huevos y filete de pollo.
Puedes comer mucha de esta sopa. El principio funciona: cuanto más a menudo, mejor. Come más, adelgaza más intensamente.
Si sigues reglas estrictas, podrás sentir ligereza desde los primeros días:
- Se recomienda no añadir sal a la sopa de apio, utilizar únicamente especias y condimentos naturales;
- si puedes renunciar al aceite, entonces la dieta será más eficaz, las verduras serán más saludables si las cocinas sin saltearlas;
- al cocinar, se da preferencia a las verduras frescas;
- La sopa de apio ideal para quemar grasa se prepara de acuerdo con la receta dietética el día de su uso; no se recomienda hacer preparaciones para uso futuro.
Cabe destacar que la comida se cocina rápidamente, el plato no es complicado y sabe mejor cuando está fresco.
Receta de sopa de cebolla para adelgazar con apio
Las cebollas son increíblemente útiles en cualquier forma, hay bastantes en este plato, pero el apio jugará el papel principal en el proceso de pérdida de peso. Las propiedades de la cebolla también son diversas y multiplican el efecto global.
¿Cuáles son los beneficios de la cebolla para bajar de peso?
- tiene mucha fibra;
- acelera los procesos metabólicos;
- limpia el cuerpo;
- durante el proceso de cocción se conservan todas las inclusiones útiles;
- es un antioxidante;
- elimina la aparición de diabetes, oncología y enfermedades del sistema genitourinario.
La sopa adelgazante a base de apio y cebolla tiene un sabor y aroma agradables. Al disfrutar del plato, puedes perder kilos de más. El proceso de preparación es sencillo y no requiere la compra de productos especiales.
Para la sopa necesitarás:
- repollo – 1 cabeza;
- cebolla – 7 cabezas;
- zanahorias – 2 piezas;
- tomates y pimientos dulces – 3 piezas cada uno;
- apio - un manojo grande;
- Recipiente para 3 litros de agua.
Algoritmo de acciones:
- Las verduras se lavan y se retiran del exceso.
- Todos los ingredientes se cortan en cubos.
- Sumergir en una cacerola y llevar a ebullición.
- Revuelva y cocine por un cuarto de hora.
- Agregue sal y especias al plato terminado y retire del fuego.
La sopa preparada para adelgazar no contiene grasas, además, la ventaja es que se puede conservar hasta por una semana en el frigorífico sin cambiar su sabor ni perder sus propiedades.
Crema de apio para adelgazar
La sopa cremosa de tallo de apio para adelgazar, preparada según la receta, tiene una textura delicada. El producto puede ocupar un lugar digno entre las recetas favoritas del ama de casa.
Para la sopa necesitarás:
- apio (tallos) – 4-6 piezas;
- cebolla – 1 pieza;
- zanahorias – 1 pieza;
- brócoli – 400 g;
- aceite de oliva – hasta 20 g;
- eneldo de perejil;
- agua – 1 litro.
Algoritmo de acciones:
- Las zanahorias y las cebollas se sumergen en agua y se cuecen hasta que estén medio cocidas.
- Agrega brócoli a las verduras y termina de preparar la sopa.
- Usando una licuadora, haga puré todos los ingredientes.
- Traen el aceite.
- Decorar con verdes.
La sopa de puré de tallo de apio para bajar de peso atraerá a quienes cuidan el peso y será útil para todos los miembros de la familia.
Sopa de raíz de apio para adelgazar
Para la sopa necesitarás:
- raíz de apio – 300 g;
- repollo – 400 g;
- cebollas – 3 piezas;
- tomates – 5 piezas;
- pimiento dulce – 1 pieza;
- jugo de tomate – 150 ml;
- especias, sal.
Algoritmo de acciones:
- Las verduras se lavan, se cortan y se colocan en una cacerola.
- Llénalo todo con jugo.
- Agrega agua para cubrir las verduras.
- Cocine a fuego moderado durante un cuarto de hora.
- Cocine a fuego lento durante 10 minutos.
La sopa de raíz de apio para bajar de peso no es de calidad inferior a la cocinada con los tallos. Da el mismo efecto para quienes pierden peso.
Crema dietética de tomate y apio
Para la sopa necesitarás:
- apio (raíces) – 200 g;
- repollo – 1 cabeza;
- zanahorias – 4 piezas;
- tomates 6-8 piezas;
- cebollas – 5 piezas;
- pimiento dulce – 1 pieza;
- jugo de tomate – 1 litro;
- verduras según preferencia;
- especias, sal.
Algoritmo de acciones:
- Se lavan todas las verduras y se retira el exceso.
- Cortar en tiras, cubos, según convenga.
- Todas las verduras se cubren con tomate.
- Después de hervir, cocine a fuego lento durante un cuarto de hora bajo una tapa bien cerrada.
- La sopa para bajar de peso terminada se licúa con una licuadora hasta obtener una consistencia cremosa.
- Se añaden especias y condimentos antes de comer alimentos calientes.
Antes de servir, el plato se decora con hierbas. También puedes añadir aceite de oliva (15 g).
Se puede preparar una sopa dietética similar según la muestra.
Sopa de champiñones con apio para adelgazar.
Para la sopa necesitarás:
- cebollas – 2 piezas;
- champiñones – 200 g;
- zanahorias – 1 pieza;
- raíz de apio – 200 g;
- ajo – 3 dientes;
- verduras - al gusto;
- sal, especias;
- aceite de oliva.
Algoritmo de acciones:
- Se limpian los champiñones, se lavan, se cortan en trozos y se cuecen con la cebolla durante un cuarto de hora.
- Las verduras se cortan en cubos (sin raíces). Saltear las aceitunas en aceite.
- Vierta agua hervida sobre las verduras preparadas y cocine por 5 minutos.
- La raíz se corta en cubos.
- Agregue el apio y los champiñones al caldo de verduras, agregue sal y pimienta y cocine a fuego lento durante aproximadamente media hora.
- Separar el caldo y las verduras.
- Los terrenos se hacen puré.
- Agregue sal y especias a la composición terminada y deje hervir (3 minutos).
Una sopa de puré abundante y aromática se sirve con hierbas o, si su dieta lo permite, con pan rallado.
Sopa de tallos de apio para adelgazar en caldo de pollo
Los tallos son bastante grandes. Una rama grande y carnosa de apio en una sopa para bajar de peso añade sólo 10 calorías.
Para preparar necesitarás:
- apio - dos tallos grandes;
- cebolla – 1 pieza;
- ajo – 3 dientes;
- jengibre – 2 cucharadas finamente picadas;
- caldo de pollo - 4 tazas;
- leche – 0,5 tazas;
- pimienta negra, sal.
Algoritmo de acciones:
- En una sartén se saltean la cebolla, el ajo y el jengibre finamente picados.
- Agregue un tallo de apio picado y cocine a fuego lento sin abrir la tapa (2 minutos).
- Vierta el caldo en la sartén y agregue las verduras de la sartén.
- Después de hervir, cocine por 10 minutos.
- Agrega sal y especias según tus preferencias y mezcla.
- Vierta la leche y deje hervir.
- Retirar del fuego y hacer puré con una licuadora.
Vale la pena señalar que esta sopa queda buena fría o caliente. Parece estéticamente más atractivo si está decorado con vegetación.
Dieta de sopa de apio “7 días”
La dieta de los siete días ha demostrado su eficacia y ha recibido el reconocimiento de muchas personas preocupadas por su salud. No es difícil resistirlo, pero para obtener un efecto notable es necesario seguir ciertas reglas.
La canasta de comestibles puede incluir:
- yogur, kéfir, leche (todos los productos bajos en grasa);
- carne y pescado (variedades dietéticas);
- frutas, bayas, verduras;
- aceite de oliva.
Productos prohibidos:
- patatas en cualquier forma (excepto cocidas);
- asar;
- harina;
- confitería;
- salchichas hervidas y ahumadas;
- alcohol, bebidas carbonatadas.
Ventajas de la dieta sobre otras:
- Sin sensación de hambre.
- Una oleada de vigor y energía.
- No es peligroso y elimina el estrés.
- El cuerpo funciona como un reloj y no hay pérdida de fuerza.
Según la dieta, la sopa de apio para adelgazar se consume tres veces al día. Si quieres refrescarte en el intervalo, puedes permitirte una ración extra. Siga también el siguiente esquema:
- Día 1: frutas, té verde, agua limpia.
- Dia 2: verduras, frutas, hierbas, patatas asadas (para el almuerzo), agua.
- Día 3: día de frutas y verduras, agua.
- Día 4: repetir al tercer día, más 3 plátanos, agua, tal vez leche.
- Dia 5: carne o pescado dietético (500 g al horno o hervido), tomates, agua (8 vasos).
- Día 6: ternera o pescado (500 g), cualquier verdura, agua.
- Día 7: día de verduras, arroz integral, zumo sin azúcar, agua.
Para ver el resultado no debes desviarte del menú. No freír los ingredientes.
La sopa de apio se puede consumir en cantidades ilimitadas durante una dieta de 7 días, ya que no aportará nada más que beneficio y saciedad.
Sopa depurativa calórica para adelgazar con apio
Todos los componentes del apio tienen un contenido calórico mínimo. Te permite mantenerte en forma, evitar el exceso de peso y eliminar los kilos de más. Las sopas adelgazantes con apio son útiles para prevenir enfermedades y reponer el cuerpo con nutrientes.
El contenido calórico medio del plato es de 37 kcal por 100 g, puede variar ligeramente debido a la presencia de otros ingredientes.
Contraindicaciones de la sopa dietética de apio para adelgazar.
El apio es muy útil, pero no todo el mundo tiene la oportunidad de apreciar su poderoso efecto en sí mismo. Antes de utilizar un producto dietético para recuperar tu figura, conviene estudiar las contraindicaciones. Sería útil consultar a un terapeuta o nutricionista.
No se permite el consumo de verduras en los siguientes casos:
- inmunidad individual del ingrediente;
- personas del grupo de mayor edad (ancianos);
- patologías del sistema genitourinario;
- personas con enfermedades vasculares, venas varicosas;
- mujeres durante el embarazo;
- madres cuyos bebés son amamantados;
- con problemas patológicos del sistema nervioso central;
- si las heces están rotas;
- para enfermedades graves del sistema digestivo.
Reseñas sobre los resultados de perder peso con sopa de apio.
Conclusión
La sopa de apio para adelgazar es un producto ideal. Satura, alivia el hambre, cuida el sistema digestivo y tonifica.El resultado de la dieta depende del peso corporal inicial. Las personas obesas tienen más probabilidades de perder cantidades significativas. Ya en los primeros 7 días la balanza puede marcar -5 kg, y después de dos semanas de consumir el plato el resultado le agradará con una media de -12 kg.
Si la dieta semanal no causa molestias, entonces la sopa de apio no se puede excluir de la dieta en el futuro. De esta forma podrás consolidar el resultado, pero cabe destacar que este método de adelgazamiento te permite mantener los resultados obtenidos durante mucho tiempo. Pero al abandonar la dieta no se debe abusar de la comida chatarra, los dulces y los alimentos con almidón.
Los nutricionistas recomiendan que todo el mundo, independientemente de su constitución corporal, dedique un día semanal al ayuno de sopa de apio para adelgazar para estar siempre en excelente forma. Además, los médicos no recomiendan seguir una monodieta baja en calorías durante mucho tiempo para no alterar los procesos metabólicos en el cuerpo.
