Contenido
- 1 Valor nutricional y composición química del limón.
- 2 ¿Cuáles son los beneficios del limón para el organismo?
- 3 ¿Con qué ayuda el limón y cómo tomarlo correctamente?
- 4 ¿Qué otros beneficios aporta el limón al organismo?
- 5 ¿Qué pasa si comes limón todos los días?
- 6 ¿Qué daño puede hacer el limón al organismo?
- 7 Conclusión
El limón es bueno para el cuerpo; es imposible discutir esta afirmación. Pero para comprender exactamente qué efecto tiene la fruta en el organismo, es necesario estudiar sus propiedades con el mayor detalle posible.
Valor nutricional y composición química del limón.
La pulpa de los cítricos contiene una gran cantidad de sustancias valiosas. A saber:
- ácidos orgánicos, principalmente ácido cítrico, responsable del sabor amargo del producto;
- potasio, sodio y cloro;
- magnesio, azufre y fósforo;
- monosacáridos y disacáridos naturales;
- calcio;
- zinc, hierro y cobre;
- flúor y molibdeno;
- boro y manganeso.
Además, el producto contiene fibra dietética y ceniza. Como cualquier fruta, el limón contiene una mayor cantidad de agua.
cuantas calorias tiene el limon
Los cítricos son uno de los más bajos en calorías. En 100 g de su pulpa hay sólo 34 kcal.
¿Qué vitaminas contiene el limón?
Los cítricos se valoran sobre todo por su alto contenido en vitaminas. Su pulpa contiene:
- vitaminas del subgrupo B: B1 y B5, B6 y B9, B2;
- vitamina E;
- ácido nicotínico o vitamina PP;
- vitamina A;
- ácido ascórbico.
Si come la fruta en la estación fría, le servirá como una excelente prevención de los resfriados y puede reemplazar fácilmente los complejos multivitamínicos.
¿Cuánta vitamina C hay en el limón?
Entre las vitaminas presentes en la pulpa de la fruta, la más famosa es el ácido ascórbico. En realidad, el producto contiene bastante vitamina C: alrededor de 40 mg, que es aproximadamente la mitad del requerimiento diario de esta sustancia.
Pero contrariamente a la creencia popular, el limón no posee el récord de contenido de ácido ascórbico. Todavía contiene menos vitamina C que el perejil, el kiwi o el escaramujo.
Contenidos del BZHU
Desde el punto de vista de los nutrientes, la composición de la fruta está representada principalmente por carbohidratos: alrededor de 3 g. En los cítricos hay muchas menos proteínas: no más de 0,9 g, y la proporción de grasa es muy insignificante, solo alrededor de 0,1 g. .
Índice glucémico del limón
La pulpa del fruto contiene muy pocas sustancias azucaradas. Por tanto, la fruta es completamente segura para los diabéticos, su índice glucémico es de 25 unidades.
¿Cuáles son los beneficios del limón para el organismo?
La principal propiedad beneficiosa de la fruta es que fortalece eficazmente el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a afrontar los resfriados. Sin embargo, los beneficios de la fruta no son sólo eso. Si consumes cítricos habitualmente en pequeñas cantidades, podrás:
- normalizar los procesos metabólicos y mejorar la digestión;
- fortalecer el sistema cardíaco y mejorar la función cerebral;
- acelerar el trabajo de un estómago lento y promover la rápida absorción de nutrientes;
- reponga las reservas de energía y aumente su nivel de rendimiento.
Es imposible no notar las propiedades antisépticas de la fruta, ayuda en la lucha contra cualquier enfermedad inflamatoria y es una parte importante de la terapia compleja. Se recomienda utilizarlo no solo para resfriados, sino también para dolencias bacterianas, inflamaciones de las articulaciones y enfermedades del sistema respiratorio.
Beneficios del limón para los hombres
Los beneficios del limón para el organismo masculino son muy diversos. En primer lugar, la fruta ayuda con las disfunciones y dolencias inflamatorias de la esfera reproductiva. Comer limones es útil para la prevención y el tratamiento de tumores de próstata, la fruta tiene un efecto beneficioso sobre el debilitamiento de la libido. Los cítricos son muy útiles para los hombres durante el período de planificación de un hijo, ya que mejoran la calidad del material genético.
El consumo regular de frutos de limón protege al organismo de enfermedades cardíacas y vasculares. Por tanto, la presencia de fruta en la dieta habitual previene infartos prematuros y accidentes cerebrovasculares, que son muy peligrosos para los hombres.
Los beneficios del limón para el cuerpo de la mujer.
La fruta es de gran beneficio para el organismo femenino, ya que ayuda a hacer frente a la mayoría de dolencias y trastornos del sistema genitourinario. Puede utilizar sus valiosas propiedades para la cistitis, enfermedades infecciosas y pérdida de fuerzas debido a períodos dolorosos. Las propiedades dietéticas del producto también son muy valoradas por las mujeres, gracias a su bajo contenido calórico, el limón ayuda a quemar los depósitos de grasa y normaliza el peso.
Las valiosas propiedades de los cítricos se utilizan en cosmetología casera. Las mascarillas y enjuagues para el cabello con la adición de pulpa de limón refrescan y blanquean la piel, eliminan el acné y cierran los poros, fortalecen los folículos pilosos y tienen un efecto curativo en el cuero cabelludo.
¿Pueden las mujeres embarazadas comer limón?
Las mujeres embarazadas experimentan una escasez de sustancias valiosas y el limón satura el cuerpo con vitaminas A, C, E y B. Además, los cítricos durante el embarazo protegen a la mujer de los resfriados y le permiten hacer frente a infecciones virales y bacterianas sin el uso de medicamentos farmacológicos. . Si se pregunta si se puede consumir limón durante el embarazo, la respuesta será inequívoca: no sólo es posible, sino que también es necesario.
La fruta tiene propiedades diuréticas y ayuda a eliminar los edemas durante el embarazo. Puede comer rodajas de limón durante los ataques de toxicosis; esto elimina rápidamente las náuseas y le devuelve el apetito. El limón diluye la sangre y previene la aparición de varices en mujeres embarazadas, y también favorece el desarrollo normal del feto en el útero.
¿El limón es bueno para la lactancia?
Durante la lactancia, los beneficios de la fruta se vuelven menos claros.A pesar de que siguen siendo de gran valor para la madre, los cítricos pueden provocar una reacción negativa en el bebé. El hecho es que el producto a menudo causa alergias y provoca erupciones cutáneas y diarrea en el niño.
Se recomienda volver a incluir el producto en la dieta seis meses después del parto, y sólo con la condición de que ni la mujer ni los familiares directos de ella y su marido sean alérgicos a los cítricos. Debe comenzar con 1 rodaja de fruta y observar atentamente la reacción del bebé. Si no aparecen síntomas negativos, posteriormente se puede aumentar el volumen de consumo.
¿A qué edad pueden tomar limón los niños?
Las vitaminas y ácidos orgánicos de la fruta serán muy valiosos para los niños, ya que ayudarán a fortalecer la resistencia del organismo a todo tipo de virus e infecciones. Pero es posible ofrecer fruta a un niño por primera vez sólo después de 8 a 10 meses de vida, no más que un pequeño trozo espolvoreado con azúcar para mejorar el sabor.
Dado que el limón es un producto con mayor riesgo alérgico, si un niño tiene alguna alergia, se recomienda posponer la introducción de frutas en la dieta hasta los 3-5 años.
¿Con qué ayuda el limón y cómo tomarlo correctamente?
Los beneficios y daños del limón para el organismo tienen demanda no solo en la cocina, sino también en la medicina casera. Las sustancias valiosas del producto pueden tener un efecto beneficioso en una amplia gama de enfermedades, si se sabe consumir correctamente los cítricos.
Para la gota
La enfermedad se produce debido al depósito excesivo de sales de urea en las articulaciones y se caracteriza por hinchazón, inflamación y dolor intenso. La fruta ayuda a destruir y eliminar las sales nocivas del cuerpo, eliminar la inflamación y la hinchazón.
Para la gota, se recomienda consumir limón dos veces al día durante 18 días, basta con comer 1-2 rodajas frescas por dosis. Puede repetir el tratamiento dos veces al año, la fruta contribuirá a un alivio notable de la afección.
para un resfriado
El ácido ascórbico y otras vitaminas de los cítricos tienen una poderosa resistencia a virus e infecciones, activan el sistema inmunológico para combatir los resfriados y reducen rápidamente la fiebre. Ante los primeros síntomas de ARVI y gripe, se recomienda ingerir 3-4 gotas de limón a lo largo del día, ya sea solas o simultáneamente con bebidas calientes. El limón para los resfriados se debe consumir hasta que desaparezca la enfermedad.
Para el dolor de garganta
La inflamación y el dolor de garganta con dolor de garganta son causados por la actividad de microorganismos patógenos. Las propiedades antisépticas del limón ayudan a afrontar el problema.
Exprima un cuarto de fruta fresca sobre un vaso, agregue 150 ml de agua y haga gárgaras con la solución resultante cada hora. El limón para el dolor de garganta se debe utilizar durante 2-3 días, este tiempo será suficiente para eliminar la infección.
Para las náuseas
Las náuseas causadas por toxicosis o por cualquier otro motivo pueden afectar gravemente la calidad de vida. Sin embargo, los cítricos frescos alivian rápidamente los síntomas desagradables, basta con comer un par de rodajas.
El limón contra las náuseas provoca una determinada reacción en el cuerpo: provoca la producción de jugo gástrico y enzimas pancreáticas.Gracias a esto, las náuseas desaparecen en tan solo 5 a 10 minutos y no vuelven a aparecer durante mucho tiempo.
En caso de envenenamiento
Gracias a sus propiedades antibacterianas y antisépticas, el limón ayuda muy rápidamente con las intoxicaciones, la fruta elimina las bacterias dañinas y elimina rápidamente sus productos de desecho del cuerpo. Este es, entre otros, el beneficio de los cítricos para los riñones: los protege del daño causado por sustancias tóxicas.
Si estás envenenado, debes consumir fruta de la siguiente manera: primero, inducir el vómito para limpiar el cuerpo directamente de sustancias nocivas. Después de eso, se exprimen varias rodajas de cítricos y se mezclan con agua tibia, y luego la solución se bebe con el estómago vacío cada 3-4 horas.
para una resaca
A la mañana siguiente de un festín tormentoso, todos los sistemas del cuerpo experimentan una enorme sobrecarga y los órganos digestivos, el corazón y los vasos sanguíneos son los que más sufren la intoxicación. El limón contra la resaca es de gran beneficio porque restablece el equilibrio ácido-base y favorece la rápida eliminación de sustancias tóxicas.
Una fruta cítrica tendrá el mejor efecto si simplemente la pelas, la divides en rodajas y la comes entera por la mañana. Si lo desea, puede espolvorear el limón con azúcar, pero es mejor consumirlo puro; el efecto aparecerá en 15 minutos. La fruta eliminará el exceso de carga del sistema cardíaco y eliminará la taquicardia, eliminará las náuseas y la debilidad.
Para gastritis
El uso de limón para la gastritis depende del tipo y estadio de la enfermedad. En caso de gastritis con alta acidez y en la fase aguda, el limón debe excluirse por completo de la dieta, tendrá un efecto irritante en las membranas mucosas y solo agravará el curso de la enfermedad.Durante el período de remisión, la fruta debe consumirse con mucha precaución, en pequeñas cantidades y no todos los días.
Para la gastritis con baja acidez, los cítricos en cantidades moderadas pueden resultar útiles. Si no hablamos de la fase aguda de la enfermedad, los cítricos se pueden consumir justo antes de las comidas o con té para activar los procesos digestivos.
Para pancreatitis
La inflamación del páncreas es una contraindicación absoluta para el consumo de cítricos. El limón para la pancreatitis causará daño en cualquier cantidad, los ácidos en su composición irritarán el páncreas.
Incluso durante el período de remisión, la fruta debe consumirse con extrema precaución. No se permite comer más de 2 rebanadas por día y los cítricos solo se pueden tomar con el estómago lleno.
Para el cáncer
Dado que el limón contiene una gran cantidad de vitaminas, ácidos orgánicos y flavonoides, la medicina tradicional lo identifica como un buen remedio para la oncología. El limón contra el cáncer se puede utilizar tanto para la prevención como para el tratamiento de una enfermedad existente.
Se recomienda masticar 3-4 rodajas de cítricos frescos cada mañana en ayunas, tomándolos con agua si es necesario. Las valiosas sustancias del limón impedirán el crecimiento de tumores malignos y fortalecerán las fuerzas naturales del cuerpo para combatir la enfermedad.
Para la diabetes
Los cítricos ácidos contienen muy poca azúcar y tienen un índice glucémico bajo.Por tanto, para la diabetes mellitus, el tratamiento con limón es beneficioso: reduce la glucosa y el colesterol en sangre, ayuda a limpiar rápidamente el organismo de toxinas, mejora la función cardíaca y renal y previene la obesidad.
Con autorización de un médico, se puede consumir hasta 1 limón al día para esta enfermedad. En cantidades demasiado grandes, la fruta puede ser dañina porque puede provocar acidez de estómago, una reacción alérgica o un ataque de gastritis.
¿Qué otros beneficios aporta el limón al organismo?
Los beneficios del limón no se limitan a las propiedades enumeradas. En la medicina y la cocina populares, el producto es respetado por muchas otras cualidades.
¿El limón es diurético o no?
La mayor parte del volumen de limón es agua, por lo que la fruta pertenece a la categoría de diuréticos naturales. Puede utilizarse para eliminar edemas, adelgazar y eliminar arena de los riñones. En cuanto a la fuerza de su acción, la fruta es casi tan buena como los fármacos, pero tiene un efecto más suave y, por tanto, aporta más beneficios al organismo.
¿El limón es colerético o no?
Los beneficios del limón en las recetas de la medicina tradicional también están representados por sus propiedades coleréticas. Al consumir la fruta aumenta la producción de bilis, por lo que el producto tiene un buen efecto en la colecistitis y otras enfermedades de la vesícula biliar y órganos vecinos.
Los beneficios y daños de las semillas de limón.
Además de la pulpa de limón, las semillas de esta fruta también pueden resultar beneficiosas. Se utilizan para elaborar tinturas y decocciones curativas que ayudan con enfermedades del sistema genitourinario, inflamación y problemas digestivos.Las semillas contienen la sustancia limoneno y aceite esencial, por lo que tienen un potente efecto antiparasitario, antiinflamatorio y fungicida. Los productos a base de semillas se pueden utilizar para resfriados e inflamaciones, hongos y lombrices.
Contrariamente a la creencia popular, las semillas de limón no son venenosas. Sin embargo, todavía no puedes consumirlos en grandes cantidades. Las semillas de limón no se digieren en el estómago, pasan por todo el tracto digestivo y, en consecuencia, pueden provocar daños mecánicos en las mucosas.
Los beneficios y daños de los limones secos.
Las frutas frescas se echan a perder con bastante rapidez, pero preparar los limones según un esquema especial ayuda a conservarlos durante varios meses. Por ejemplo, un manjar sabroso y saludable es el limón seco, sus rodajas primero se hierven en azúcar y luego se secan hasta que la humedad se ha evaporado casi por completo. El manjar terminado conserva la mayoría de las vitaminas y minerales; las rodajas secas son beneficiosas para la anemia y el sistema inmunológico debilitado, la digestión lenta y los problemas del sistema cardiovascular.
A pesar de que los limones secos tienen un sabor mucho más suave y agradable que las frutas frescas, es necesario consumirlos en cantidades limitadas. En dosis excesivas, la golosina aún puede provocar irritación del estómago, acidez de estómago y gastritis.
Los beneficios y daños de los limones secos.
Otro manjar saludable y de larga duración que se puede preparar con limones son las rodajas secadas en el horno o en un secador especial. Los limones secos casi no contienen agua y se pueden almacenar hasta por 9 meses.Dado que el secado generalmente se realiza a bajas temperaturas, el manjar terminado conserva toda la composición de sustancias útiles, incluida la vitamina C, que generalmente se destruye durante el tratamiento térmico.
Los limones secos no tienen tanta acidez como los limones frescos, por lo que comerlos es más fácil y agradable. Son beneficiosos para los resfriados, ayudan con las náuseas y las intoxicaciones, fortalecen el corazón y mejoran la función cerebral. Sin embargo, no se debe abusar del manjar; en cantidades demasiado grandes, las rodajas secas pueden provocar una erupción alérgica o diarrea.
Beneficios del limón para la piel
Las propiedades beneficiosas del limón se utilizan en cosmetología casera. Los cítricos son excelentes para ayudar con el acné, los puntos negros y los puntos negros, blanquear la piel del rostro y regular su grasa.
Si tienes la piel grasa, se recomienda limpiarte la cara diariamente con rodajas de limón fresco. En las mascarillas caseras, el limón se puede combinar con yema de huevo y requesón, aceites y agua mineral, y otros ingredientes vegetales y frutales. Con un uso regular, el limón puede tener un notable efecto rejuvenecedor, reafirmante y limpiador.
¿Qué pasa si comes limón todos los días?
Los beneficios y perjuicios del limón para la salud dependen en gran medida de su cantidad. Puedes comer limón todos los días; la fruta no causará daño, pero aportará al cuerpo las vitaminas y minerales esenciales.
Sin embargo, es necesario recordar las dosis seguras. Se recomienda no comer más de 1 limón entero al día; de lo contrario, el cuerpo recibirá ácido ascórbico y otras sustancias beneficiosas en cantidades demasiado grandes.
¿Qué daño puede hacer el limón al organismo?
A pesar de todas las valiosas propiedades de los cítricos, a veces pueden causar daños importantes.Las contraindicaciones para consumir la fruta son:
- pancreatitis aguda y úlcera gástrica en estado de exacerbación;
- fase aguda de gastritis con alta acidez;
- alergia individual a los cítricos;
- infancia hasta 1 año.
Dado que el limón es una fruta muy ácida, en algunas situaciones puede dañar incluso un estómago sano. En particular, los beneficios y daños del limón en ayunas son ambiguos; la fruta nunca debe consumirse en un estado de hambre intensa, ya que esto provocará acidez de estómago, dolor e incluso vómitos.
Otra propiedad peligrosa del limón es su efecto negativo sobre el esmalte dental. La fruta ácida aumenta la sensibilidad dental, por lo que inmediatamente después de comer limón se recomienda enjuagarse la boca con agua tibia, esto eliminará los restos de ácido cítrico de los dientes.
Conclusión
El limón es bueno para el organismo, sus propiedades son valiosas tanto para personas sanas como para quienes padecen diversas enfermedades. Pero a la hora de consumir la fruta hay que tener cuidado, ya que las propiedades beneficiosas de los cítricos pueden convertirse fácilmente en perjudiciales si se excede la dosis.
