Contenido
- 1 Composición química de las mandarinas.
- 2 ¿Cuántas calorías tiene 1 mandarina mediana, 100 gramos?
- 3 Los beneficios de las mandarinas para el cuerpo humano.
- 4 ¿Las mandarinas están bien para mujeres embarazadas y lactantes?
- 5 ¿Cuándo es la mejor época para comer mandarinas?
- 6 ¿Cuántas mandarinas puedes comer al día?
- 7 Cómo utilizar mandarinas
- 8 ¿Cuáles son los beneficios de las hojas de mandarina y cómo utilizarlas?
- 9 Contraindicaciones y daños a la salud.
- 10 Conclusión
Los beneficios y daños para la salud de las mandarinas están relacionados entre sí. Los deliciosos cítricos son buenos para fortalecer el sistema inmunológico, pero también pueden causar efectos secundarios desagradables si se come en exceso.
Composición química de las mandarinas.
Los beneficios y perjuicios de las mandarinas para el organismo se explican por la composición química de la fruta. Los cítricos contienen:
- fibra y azúcares naturales;
- proteínas y carbohidratos vegetales;
- hierro, calcio y selenio;
- potasio y sodio;
- magnesio y fósforo;
- Ácidos orgánicos;
- zinc;
- flavonoides y antioxidantes.
El consumo regular de frutas en pequeñas cantidades aporta beneficios incondicionales para la salud.
Las mandarinas mejoran la composición de la sangre y tienen un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos y el corazón.
¿Qué vitaminas contienen las mandarinas?
La pulpa de esta deliciosa fruta contiene casi todas las vitaminas vitales para el cuerpo humano. A saber:
- vitamina A y betacaroteno;
- ácido ascórbico;
- vitaminas B3, B4, B6 y B9;
- tocoferol;
- vitamina D;
- ácido pantoténico o vitamina B5;
- alfacaroteno;
- vitamina K.
Los cítricos tienen un efecto beneficioso tanto sobre el bienestar como sobre la apariencia. Pero es necesario respetar dosis moderadas para que no se produzca hipervitaminosis: un exceso de nutrientes.
¿Cuánta vitamina C hay en la mandarina?
100 g de pulpa de mandarina contienen aproximadamente 26,7 mg de vitamina C. Si comes 2-3 frutas de tamaño mediano, puedes obtener el requerimiento diario de ácido ascórbico.
¿Cuántas calorías tiene 1 mandarina mediana, 100 gramos?
Las mandarinas saludables tienen un valor energético bajo y no son capaces de provocar un aumento de peso. 100 g de pulpa contienen 53 calorías.
El peso de una fruta de tamaño medio, pelada, suele ser de unos 50 g. El valor nutricional de una mandarina será de sólo 25 calorías.
Los beneficios de las mandarinas para el cuerpo humano.
Las mandarinas no sólo tienen un sabor agradable, sino que también aportan beneficios reales. Cuando se consumen con moderación, los cítricos:
- fortalecer el sistema inmunológico y prevenir resfriados;
- favorecer la expectoración al toser y mejorar el funcionamiento de los bronquios y pulmones;
- normalizar la actividad cardíaca y aumentar la elasticidad vascular;
- ayuda con el estreñimiento, elimina toxinas y desechos del cuerpo;
- aumentar la libido en mujeres y hombres;
- normalizar el trasfondo emocional y ayudar con el estrés y la depresión;
- servir como medida preventiva de dolencias articulares y aliviar el dolor y la inflamación en el reumatismo y la artritis;
- mejorar el estado de la piel y el cabello;
- tener un efecto anticelulítico;
- restaurar la microflora intestinal después del envenenamiento;
- mejorar el apetito y acelerar los procesos metabólicos.
Puedes comer las frutas si tienes epilepsia para reducir la frecuencia de las convulsiones. Las frutas tienen un buen efecto en el cuerpo durante la histeria y el aumento de la ansiedad.
Las mandarinas saludables equilibran los niveles hormonales y mejoran el estado de ánimo
Los beneficios de las mandarinas para el cuerpo de la mujer.
Las mandarinas son útiles para el organismo de la mujer, en primer lugar, por sus propiedades depurativas y diuréticas. En una dieta, ayudan a eliminar toxinas y desechos del cuerpo, por lo que los kilos de más desaparecen más rápido.
Comer cítricos es útil durante las menstruaciones abundantes. Las frutas ayudarán con el dolor en la parte inferior del abdomen y la indigestión, normalizarán el estado psicoemocional y eliminarán la irritabilidad. El consumo regular de este saludable producto ayuda a mantener la frescura y juventud de la piel. Los cítricos ralentizan el envejecimiento de la epidermis y previenen la formación de arrugas.
Los beneficios de las mandarinas para el cuerpo masculino.
Las mandarinas aportan grandes beneficios al organismo masculino. En primer lugar, los frutos tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema reproductivo: aumentan la potencia, mejoran la calidad del líquido seminal y protegen la próstata de enfermedades peligrosas.
Se recomienda que los hombres utilicen el producto durante una actividad física intensa. Los cítricos saludables reponen las reservas de energía y aumentan la resistencia del cuerpo. Los frutos también neutralizan los efectos de las toxinas y normalizan la resaca.
Los beneficios de las mandarinas para los niños.
Las mandarinas contienen una gran cantidad de vitamina D y previenen el desarrollo de raquitismo en los bebés. Introducir cítricos en la dieta del niño es útil para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el apetito. En los adolescentes, los frutos aumentan la actividad mental y el vigor, y ayudan a conseguir buenos resultados en los estudios.
Hay que tener en cuenta que el alto contenido de vitamina C de las mandarinas suele provocar alergias. Por primera vez, es posible ofrecer frutas saludables a los niños solo después de cumplir un año y en pequeñas cantidades, no más de una rodaja.
¿Las mandarinas están bien para mujeres embarazadas y lactantes?
Los cítricos son de gran beneficio a la hora de tener un hijo. Protegen a la mujer de los resfriados, previenen el desarrollo de anemia, eliminan la hinchazón y previenen el estreñimiento. Con el consumo regular de frutas saludables, es menos probable que se produzca desprendimiento de placenta y la futura madre sufre menos cambios de humor y ansiedad. La prohibición de los cítricos solo puede asociarse con una alergia en una mujer, tanto de larga data como identificada durante el embarazo.
Durante el embarazo, las mandarinas ayudan a afrontar la toxicosis.
Las propiedades beneficiosas y contraindicaciones de las mandarinas son ambiguas para las madres lactantes. Durante la lactancia, las frutas se pueden introducir en la dieta solo seis meses después del nacimiento.Los ácidos orgánicos y las vitaminas de las frutas pueden provocar alergias graves en los bebés o provocar trastornos digestivos.
¿Cuándo es la mejor época para comer mandarinas?
Puedes comer mandarinas saludables en cualquier momento del día, incluso por la noche. Si come una fruta pequeña poco antes de acostarse, se absorberá bien y no provocará depósitos de grasa ni fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre. Simplemente no se deben exceder las dosis moderadas, de lo contrario las propiedades diuréticas de los cítricos interferirán con su descanso reparador.
Pero no se recomienda comer mandarinas saludables con el estómago vacío. Debido al alto contenido de ácidos orgánicos, pueden provocar acidez de estómago e incluso provocar gastritis. Por la mañana, lo mejor es consumir frutas después del desayuno principal, como postre saludable.
¿Cuántas mandarinas puedes comer al día?
En cantidades excesivas, los cítricos saludables pueden dañar el organismo y provocar hipervitaminosis. Por tanto, los adultos pueden comer 5 mandarinas al día, pero no más. Para niños menores de tres años, la dosis diaria es de 1 a 2 frutas pequeñas.
Los beneficios y perjuicios de las mandarinas para el hígado dependen de la cantidad de frutas. La colina en los cítricos protege el órgano de la degeneración grasa y favorece la rápida eliminación de toxinas. Pero si se consumen con moderación, las frutas saludables ejercen mucha presión sobre el hígado y provocan dolor e inflamación.
Cómo utilizar mandarinas
Las mandarinas se utilizan en diversos campos. Se utilizan para el tratamiento y cuidado de la piel y el cabello, y con la pulpa y la piel se elaboran deliciosas preparaciones para el invierno.
En medicina popular
Los cítricos sabrosos y saludables se pueden utilizar para tratar enfermedades. La medicina tradicional ofrece varias recetas efectivas.
Para helmintos
Las mandarinas saludables ayudan a eliminar los parásitos de los intestinos y ayudan a restaurar la microflora. Para las lombrices, se recomienda beber 100 ml de zumo de cítricos recién exprimido antes de cada comida durante tres días. Es mejor combinar una bebida natural con medicamentos farmacéuticos para obtener el máximo efecto.
Al toser
Las propiedades curativas de las mandarinas favorecen la expectoración en la bronquitis y eliminan el proceso bacteriano en el tracto respiratorio. La medicina tradicional aconseja preparar una decocción medicinal:
- Se pelan y trituran diez cítricos con un cuchillo o en una batidora.
- Las costras se vierten con 200 ml de líquido caliente.
- Calentar a fuego lento durante siete minutos.
- Dejar tapado durante una hora para que se infunda.
La decocción colada se toma 20 ml cuatro veces al día. Si se desea se puede endulzar con miel.
Para preparar decocciones medicinales, elija mandarinas con la piel lo más limpia y saludable posible.
Para la diabetes
La utilidad de las mandarinas es que reducen los niveles de azúcar en sangre y mejoran el bienestar en la diabetes. Con fines medicinales se prepara una infusión de agua.
- Moler la piel de fruta fresca en una cantidad de 20 g.
- Vierta un vaso de agua caliente sobre las pieles.
- En un termo o bajo una tapa hermética, infunde la mezcla durante aproximadamente una hora.
La bebida terminada se filtra y se consume con el estómago vacío, 10 ml tres veces al día. Media hora después de usar la infusión, debe comer para que el medicamento útil no irrite la mucosa gástrica.
En cosmetología
Las vitaminas y los ácidos orgánicos contenidos en los cítricos saludables mejoran la condición de la piel y fortalecen el cabello.La pulpa se utiliza a menudo en la preparación de mascarillas cosméticas caseras y los rizos debilitados se lavan con enjuagues que contienen jugo.
Mascarilla para pieles envejecidas
Las frutas sanas aumentan la elasticidad de la epidermis, restablecen el equilibrio hídrico en las células y ralentizan el envejecimiento. Cuando aparecen las primeras arrugas y cuando la piel está extremadamente seca, puedes utilizar una sencilla mascarilla:
- Las mandarinas maduras se hacen puré en una licuadora.
- Mezclar la masa resultante con 5 ml de miel y la misma cantidad de nata.
- Lleva los ingredientes hasta que queden suaves y aplícalos en el rostro durante 20 minutos.
Se recomienda utilizar la mascarilla dos veces por semana.
mascarilla blanqueadora
Las mandarinas saludables tienen propiedades blanqueadoras y ayudan a combatir las manchas de la edad y las pecas. Para mejorar el color de la piel, prepare la siguiente mezcla:
- Se amasa bien un pequeño cítrico hasta obtener una pasta.
- Mezclar con 20 ml de yogur y cinco gotas de zumo de limón.
- Aplicar la composición sobre un paño limpio y aplicar sobre el rostro.
- Dejar actuar la mascarilla durante 40 minutos.
Se recomienda utilizar este beneficioso producto no más de dos veces por semana para que el jugo de cítricos no reseque la piel del rostro.
Las mandarinas en combinación con aceites esenciales se pueden utilizar para eliminar el acné.
Mascarilla para cabello quebradizo
Las vitaminas y minerales contenidos en las mandarinas te permiten restaurar la estructura de tus rizos, protegerlos de la caída y devolverles un volumen saludable. Se fabrica una mascarilla útil según el siguiente esquema:
- Exprime 5 ml de jugo de mandarinas maduras.
- Mezclar con 20 ml de aceite de ricino y 30 ml de aceite de semilla de uva.
- Agrega la yema de huevo y bate los ingredientes.
- Distribuya la masa resultante a lo largo de toda la longitud de los rizos.
- Dejar bajo film y toalla durante una hora.
La mascarilla debe lavarse con champú natural. Se recomienda utilizarlo sólo una vez por semana.
en la cocina
La mayoría de las veces, las mandarinas saludables se consumen frescas. Pero si lo desea, puede preparar una amplia variedad de delicias, bebidas y snacks a partir de frutas cítricas. A saber:
- jugos y batidos;
- compotas y bebidas de frutas;
- ensaladas y postres de frutas;
- conservas y mermeladas;
- mermelada y frutos secos;
- cócteles.
Las mandarinas se añaden a tartas, pasteles, muffins y helados. El jugo y la pulpa de las frutas maduras se utilizan para elaborar sabrosos y saludables licores y tinturas caseras con buenas propiedades anti-resfriado.
¿Cuáles son los beneficios de las hojas de mandarina y cómo utilizarlas?
Las hojas de mandarina se pueden utilizar con fines medicinales; contienen muchos antioxidantes, flavonoides y ácidos orgánicos. Por lo general, se preparan decocciones e infusiones a base de verduras para mejorar la digestión. Estas bebidas ayudan con las irritaciones del estómago y los intestinos y alivian el dolor. Los beneficios de las hojas de mandarina radican en sus propiedades fortalecedoras. Las placas ayudan a detener la diarrea y regular la motilidad intestinal.
Los taninos de las hojas de mandarina dejan de sangrar
Contraindicaciones y daños a la salud.
Las mandarinas maduras no siempre son beneficiosas. Debes evitar su uso en cualquier forma:
- si es alérgico a los cítricos;
- durante la exacerbación de úlceras de estómago y pancreatitis;
- para la obesidad;
- con mayor acidez del estómago;
- con insuficiencia renal;
- con inflamación aguda del tracto urinario;
- en presencia de cálculos grandes en los riñones y la vesícula biliar.
Debe comer mandarinas con precaución si tiene el esmalte dental débil: los ácidos orgánicos de las frutas saludables pueden causar un dolor intenso. Inmediatamente después de comer las frutas, debes enjuagarte bien la boca con agua.
Si se exceden las cantidades seguras, las mandarinas pueden provocar efectos secundarios desagradables. Éstas incluyen:
- erupción cutánea y picazón;
- hinchazón local en la cara y el cuerpo;
- rinitis alérgica;
- diarrea y náuseas;
- dolor abdominal agudo;
- broncoespasmo;
- migraña.
Si aparecen estos síntomas, se debe tomar un antihistamínico y beber mucha agua. Si las molestias persisten se debe consultar a un médico.
Conclusión
Los beneficios y daños para la salud de las mandarinas dependen principalmente del volumen de consumo de cítricos. En pequeñas cantidades, las frutas son beneficiosas para la digestión y la inmunidad. Pero si come demasiadas frutas, pueden desarrollarse reacciones alérgicas y molestias en las heces.
