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Las semillas de calabaza son útiles para adelgazar debido a su composición química y propiedades especiales. El producto debe usarse correctamente. Se trata de su cantidad, combinación con otros productos y otras características. Al usarlo, es necesario tener en cuenta las restricciones y contraindicaciones.
Composición y contenido calórico de las semillas de calabaza.
Las semillas de calabaza tienen muchas propiedades beneficiosas. El producto tiene una rica composición de vitaminas y minerales:
- Vitaminas B: tiamina, ácido pantoténico, B9, colina, piridoxina, riboflavina;
- ácido ascórbico;
- vitaminas E, K;
- cantidades récord de manganeso, fósforo, magnesio, cobre;
- silicio;
- molibdeno;
- potasio;
- yodo;
- zinc;
- cloro;
- cobalto;
- cromo;
- selenio;
- calcio;
- hierro;
- flúor;
- sodio.
La composición de las materias primas también está representada por aminoácidos esenciales y reemplazables, ácidos grasos saturados, mono y poliinsaturados.
A la hora de hacer dieta, el contenido calórico de las semillas de calabaza es importante. 100 g de producto – 559 kcal. Es necesario tener en cuenta otros indicadores de valor nutricional:
- 49 g de grasa;
- 30 g de proteínas;
- unos 5 g de carbohidratos;
- 5 g de agua;
- 6 g de fibra dietética.
¿Es posible comer semillas de calabaza mientras se adelgaza?
Las semillas de calabaza son buenas para bajar de peso. Son bien absorbidos por el cuerpo y limpian el tracto gastrointestinal. Comer semillas puede reducir los niveles de colesterol en sangre y mejorar la absorción de diversos elementos beneficiosos.
Las semillas regulan el peso de forma natural, gracias a la normalización de los niveles hormonales. Las semillas de calabaza son ricas en proteínas, lo que permite mantener la masa muscular, un punto importante a la hora de perder peso.
La ventaja del producto es que estimula la producción de endorfinas y serotonina. Se llaman hormonas de la felicidad para mejorar el estado de ánimo, algo que a menudo falta durante una dieta.
¿Es posible ganar peso con las semillas de calabaza?
Las personas que las consumen en grandes cantidades mejoran con las semillas de calabaza. La razón no sólo radica en su alto contenido calórico, sino también en su alto contenido en grasas.
Cómo perder peso con semillas de calabaza.
Para adelgazar las semillas de calabaza se deben consumir con moderación. Se recomienda limitar su cantidad a 1-2 cucharadas. l. en un día. Es imperativo tener en cuenta el contenido calórico total de la dieta, el contenido de proteínas, grasas y carbohidratos. Estos cálculos son la clave para una pérdida de peso exitosa.
El producto se vende crudo; es en esta forma que resulta más útil. Para mejorar el sabor, las materias primas se pueden secar en el horno o en el microondas. Se permite freír, pero solo en seco, en una sartén caliente sin aceite. El tratamiento térmico debe ser mínimo, ya que provoca la pérdida de propiedades beneficiosas del producto.
No se recomienda comer semillas de calabaza por la noche cuando se pierde peso, ya que la cena debe ser baja en calorías y se debe evitar cualquier alimento unas horas antes de acostarse. Es mucho más saludable consumirlos en ayunas.Los alimentos consumidos por la mañana proporcionan un suministro de energía para todo el día, durante el cual se gastarán las calorías recibidas por la mañana. Es eficaz consumir las semillas de calabaza una hora antes del desayuno, después de triturarlas. Puedes beberlo con agua tibia, es útil agregarle jugo de limón.
Puedes comer unas cuantas semillas de calabaza por la noche para calmar la sensación de hambre: te saciarán bien.
Dieta de semillas de calabaza
Para perder peso, las semillas de calabaza no solo pueden incluirse en su dieta, sino también tomarse como base. Hay varias variaciones de la dieta. Uno de ellos se realiza según el siguiente algoritmo:
- desayuno: avena con agua, sin azúcares añadidos;
- almuerzo – semillas de girasol;
- cena – semillas de calabaza.
Esta dieta se puede seguir durante 3 días. Asegúrese de seguir el régimen de bebida: aumente la cantidad de líquido. Además, se recomienda tomar vitaminas, ya que dicha dieta no las proporciona en su totalidad. Es útil repetir periódicamente esta dieta de tres días: limpia bien el tracto gastrointestinal.
A la hora de perder peso, es eficaz concertar días de ayuno. Ayudan a reducir el peso y limpiar el tracto gastrointestinal. Una monodieta de semillas de calabaza es útil como alivio. Se pueden consumir entre 0,2 y 0,3 kg de producto al día. Aparte de esto, sólo se permiten agua sin gas y té sin azúcar, preferiblemente verde o de hierbas. Las semillas deben consumirse en pequeñas porciones, masticarse bien y beber líquido. Cualquier otro producto está prohibido. Este esquema sólo se puede seguir durante 1-2 días.
Existe otra opción para una monodieta.Puedes recurrir a él como método exprés y sólo con una pausa de varios meses. Para perder peso, siga las siguientes reglas:
- los primeros días la dieta contiene únicamente semillas de calabaza;
- Es obligatorio cumplir con el régimen de bebida: 2,5 litros por día, a menos que un médico o nutricionista recomiende lo contrario;
- introduzca una verdura todos los días;
- a partir de la segunda semana, complemente la dieta con frutas y bayas;
- a partir del décimo día se permite la carne.
Al igual que otras monodietas, esta opción implica la necesidad de una ingesta adicional de vitaminas.
Las semillas de calabaza son un producto vegetal, lo que las hace ideales para los vegetarianos. La ventaja de la materia prima es su contenido proteico bastante alto, necesario en ausencia de carne. Una dieta vegetariana puede utilizarse para adelgazar, como días de ayuno o depuración, o como forma de vida.
Las semillas de calabaza para bajar de peso, según las revisiones, no solo contribuyen a la pérdida de peso, sino que también son una buena variedad en la dieta. Gracias a la composición de vitaminas y minerales, mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, el estado de la piel y el cabello.
¿Con qué productos se pueden combinar?
Las semillas de calabaza son compatibles con una variedad de alimentos. Se pueden agregar al kéfir, yogur y requesón; este aditivo es útil y le da un sabor especial.
Las semillas de calabaza se combinan con diversas ensaladas. Es importante recordar utilizar este suplemento con moderación y asegurarse de que los demás ingredientes sean apropiados para su dieta.
Las semillas de calabaza combinan bien con diversas hierbas y especias:
- Romero;
- alcaravea;
- orégano;
- perejil;
- pimienta de cayena o roja (molida);
- tomillo;
- cilantro.
No se recomienda combinar semillas de calabaza con verduras y cereales que contengan mucho almidón. Esto se aplica a legumbres, patatas, maíz, calabaza.También hay mucho almidón en el arroz, el trigo y la avena.
Restricciones y contraindicaciones.
Las semillas de calabaza deben limitarse en cantidad, ya que son bastante altas en calorías. Al usarlos, son posibles las siguientes consecuencias:
- daño al esmalte dental;
- exacerbación de enfermedades gastrointestinales;
- Si se abusa del producto, aumenta el riesgo de depósito de sal en las articulaciones, lo que en el futuro puede provocar artritis.
Las semillas de calabaza están contraindicadas en caso de intolerancia individual, aunque la materia prima tiene un bajo grado de alergenicidad.
Conclusión
Puedes utilizar semillas de calabaza para bajar de peso si lo haces correctamente. Es necesario limitar la cantidad de producto y no comer por la noche. Puedes añadirlo a la dieta principal o utilizarlo para monodietas cortas.
