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Las semillas de calabaza durante la lactancia (amamantamiento) pueden ser una excelente fuente de sustancias esenciales para la madre y el niño si se usan correctamente. Existen recomendaciones estrictas sobre cuánto, cuándo y en qué forma se pueden consumir las semillas para no causar daños. Debes saber que un producto sencillo y familiar tiene algunas contraindicaciones de uso durante la lactancia.
¿Puede una madre lactante comer semillas de calabaza?
El periodo de lactancia es un momento en el que se presta especial atención a la alimentación. Muchos alimentos familiares están prohibidos o limitados durante la lactancia por temor a dañar al niño. Aunque últimamente los médicos ya no son tan categóricos como antes, la selección de productos es bastante estricta.
La necesidad de nutrientes del cuerpo femenino durante la lactancia aumenta significativamente. Para mantener una lactancia completa, la alimentación debe ser ligera y muy saludable, y en una situación de elección limitada esto puede resultar difícil de garantizar. Por eso, las semillas de calabaza, como concentrado natural de nutrientes, minerales, vitaminas y grasas ligeras, son especialmente bienvenidas por los médicos.
Cuando se usan correctamente, las semillas no sólo pueden apoyar el cuerpo de una mujer con componentes útiles, sino también resolver los problemas de restauración del sistema reproductivo y de todo el cuerpo después del parto.
Beneficios de las semillas de calabaza para la madre y el bebé
El periodo de lactancia requiere que el organismo de la madre consuma una gran cantidad de nutrientes que pasan a la leche y son necesarios para el pleno desarrollo del bebé. Las semillas de calabaza aseguran su suministro sin sobrecargar la digestión ni suponer una amenaza para la salud del niño.
El valor de las semillas de calabaza durante la lactancia está determinado por su composición química:
- 60 g de semillas de calabaza peladas contienen un aporte diario de magnesio, una sustancia que aporta energía al organismo. En particular, esta es la razón por la que las semillas de calabaza solo se pueden consumir en dosis durante la lactancia. El elemento es responsable de la nutrición de los músculos (principalmente del miocardio), del buen funcionamiento del tracto gastrointestinal y de la densidad ósea.
- Una concentración significativa de zinc activa los procesos inmunológicos en el cuerpo de la madre y el niño. Un aporte suficiente de este valioso elemento durante la lactancia asegura un aumento de peso estable en el bebé.
- La presencia de ácidos grasos esenciales, en particular Omega-3 y Omega-6, permite suministrar al organismo de la madre grasas ligeras y saludables que reponen la pérdida de lípidos debido a la producción de leche.
- El complejo de sustancias activas contenidas en las semillas de calabaza puede equilibrar suavemente los niveles de azúcar, reducir la cantidad de colesterol "malo" y normalizar la presión arterial.
- Las semillas de calabaza son ricas en triptófano, que es un precursor de la serotonina (la hormona de la alegría) y la melatonina (responsable del sueño). Por tanto, las semillas de calabaza pueden considerarse una prevención de la depresión posparto y un medio para recuperar las fuerzas.
- Es ampliamente conocido el efecto antihelmíntico de las semillas de calabaza crudas. Para la lactancia, son una forma eficaz y segura de evitar la infección parasitaria.
Al alimentar a un bebé, las semillas de calabaza aportan a la leche materna un contenido suficiente de grasa, vitaminas y minerales. Para la madre, las semillas son valiosas por su capacidad para regular los niveles hormonales, aumentar la hemoglobina y restaurar los órganos reproductivos del estrés sufrido durante el embarazo y el parto.
Reglas para tomar semillas de calabaza para una madre lactante.
La creación de una dieta completa para la mujer durante la lactancia tiene como objetivo la salud y el desarrollo del niño. Las madres lactantes pueden introducir semillas de calabaza en su dieta de forma gradual, comenzando con 5-6 piezas. por día con seguimiento obligatorio de cualquier reacción inusual en el bebé durante 48 horas. Si no hay manifestaciones cutáneas, intestinales ni cambios en las heces, la dosis se puede aumentar gradualmente.
La primera ingesta de semillas de calabaza no debe realizarse antes de los 2 meses después del nacimiento. Anteriormente, el tracto gastrointestinal del bebé no podía hacer frente a los cambios en la composición de la leche materna debido a la inmadurez de sus funciones.
¿De qué forma puedes comer?
Las semillas de calabaza durante la lactancia solo se pueden consumir dentro de un límite seguro. El efecto beneficioso sobre el cuerpo se nota ya a partir de 2 cucharadas. l. (unos 30 g) por día.La cantidad máxima diaria de semillas de calabaza durante la lactancia, indicada por los médicos, es de 80 g. El consumo diario de un producto natural saludable está limitado por varias razones:
- El contenido calórico de las semillas de calabaza es de unas 540 kcal por 100 g de materias primas peladas. Esto obliga a dosificar el producto para ajustar su peso durante la lactancia.
- Las semillas tostadas estimulan la producción de leche, pero exceder la norma diaria puede provocar hiperlactación, provocando estancamiento y mastitis.
- Para obtener la cantidad necesaria de ciertos minerales en las semillas de calabaza, basta con tomar 50 g al día. Una sobredosis de microelementos de materiales vegetales es casi imposible, pero las mujeres durante la lactancia a menudo toman multivitaminas, lo que requiere un ajuste de dosis.
Los médicos recomiendan tomar 60 g de semillas de calabaza al día durante no más de un mes. Luego haz una pausa de una semana y continúa consumiendo semillas. También es conveniente para la lactancia materna el régimen de tomarlo cada dos días, así no tendrás que tomar descansos.
Crudo
Para la salud de una mujer embarazada y un niño, la forma más segura y saludable es cosechar semillas de calabaza usted mismo. Para ello, basta con quitar las semillas de la verdura, separarlas de las fibras, lavar y secar.
Coloque las semillas de calabaza sobre un paño o gasa. Si necesita semillas crudas, no debe calentarlas para que se sequen. Las semillas compradas deben lavarse con agua tibia y secarse antes de usarlas.
Frito
Hay varias formas de tratar térmicamente las semillas de calabaza para usarlas durante la lactancia:
- en una sartén sin aceite y sal - 30 minutos;
- en el horno a 180 °C – 20 minutos;
- en el microondas, no más de 5 minutos.
Las semillas de calabaza para uso durante la lactancia se tuestan sin condimentos, sal ni edulcorantes.
Mezcla para aumentar la lactancia.
Las semillas precalentadas se utilizan tradicionalmente para mejorar la producción de leche materna. Las nueces para la composición también se pueden calcinar ligeramente.
Receta:
- Las semillas y las nueces se toman en partes iguales y se muelen hasta obtener una miga fina.
- Vierta la mezcla con leche hervida, enfriada a 60 °C.
- La proporción entre masa de nueces y leche se mantiene en 1:3.
- Infundir el producto durante al menos 5 horas.
La composición semilíquida para aumentar la lactancia se debe tomar 1 cucharada. l. tres veces al día. Si no hay contraindicaciones, la receta se puede endulzar al gusto.
Con miel
Una vez que el bebé cumple 4 meses, una madre lactante puede consumir una mezcla de semillas de calabaza y miel. Las semillas crudas, sin cáscara, se muelen primero en un molinillo de café. Mezclar el producto a razón de 1 cucharada. l. semillas por 2 cucharadas. l. Miel Guarda la mezcla en el frigorífico y toma una cucharada al día.
Como escoger
Las semillas de calabaza envasadas y compradas en tiendas se pueden tratar con preparaciones especiales en producción para aumentar la vida útil. Si es posible, debes cosechar las semillas tú mismo.
Reglas para seleccionar y preparar semillas para una dieta para la hepatitis B:
- No debes comprar semillas de calabaza sin piel. Las materias primas pueden haberse contaminado o contaminado durante la limpieza y el embalaje. Un producto sin cubierta protectora se deteriora más rápido y también puede tratarse con productos químicos para su conservación.
- Las semillas de calabaza saladas consumidas durante la lactancia pueden provocar retención de líquidos en el cuerpo, lo que provoca edema.
- Las semillas compradas en la tienda con azúcar, caramelo y miel contienen ingredientes saborizantes y antiaglomerantes adicionales que pueden afectar la calidad de la leche.
- Las semillas de calabaza compradas en la tienda deben lavarse con agua tibia y secarse en un horno caliente durante al menos 5 minutos.
Restricciones y contraindicaciones.
Los efectos secundarios de la ingesta de semillas de calabaza se observan con mayor frecuencia por su uso excesivo. El niño y la madre pueden experimentar hinchazón, flatulencia, estreñimiento y cólicos (en un bebé).
Las semillas de calabaza durante la lactancia pueden tener efectos indeseables en un recién nacido, independientemente de la reacción del cuerpo de la mujer. Así, las alergias y los problemas del tracto gastrointestinal pueden manifestarse en un niño en ausencia de síntomas en la madre. En tales casos, se suspende la ingesta de semillas. Trate los síntomas si es necesario.
Exceder significativamente las dosis recomendadas para la lactancia puede provocar las siguientes condiciones:
- malestar estomacal debido al alto contenido de aceite;
- deshidratación por efecto diurético;
- Disminución de la presión arterial (crítica para la hipotensión materna).
Conclusión
Las semillas de calabaza para la lactancia materna son una forma económica y muy útil de obtener sustancias que son útiles no solo para la madre, sino también para el bebé. Seguir reglas simples de administración garantiza que las semillas solo traerán beneficios.
