Contenido
- 1 ¿Es posible adelgazar con remolacha hervida o cruda?
- 2 Los beneficios de la remolacha para bajar de peso.
- 3 Qué remolacha elegir para adelgazar: hervida o cruda
- 4 Remolacha cruda para adelgazar: recetas.
- 5 Remolacha hervida para adelgazar: recetas.
- 6 Dieta de remolacha durante 7 días.
- 7 Dieta de remolacha y kéfir
- 8 Recetas dietéticas de remolacha.
- 9 Batido de remolacha para adelgazar
- 10 Dieta para adelgazar: menú de jugo de remolacha.
- 11 Bebidas quemagrasas con remolacha.
- 12 Cómo salir correctamente de una dieta
- 13 Contraindicaciones y restricciones.
- 14 Conclusión
- 15 Reseñas sobre el uso de remolacha para adelgazar.
Existe una gran cantidad de dietas para adelgazar. En la búsqueda de la dieta óptima, es necesario tener en cuenta varios factores, incluido el contenido calórico del producto, la aparición de una reacción alérgica y las preferencias gustativas. La remolacha para adelgazar se utiliza en diferentes tipos y formas. Pero existen principios generales que hay que tener en cuenta a la hora de crear una dieta. La dieta de remolacha para adelgazar tiene numerosas críticas positivas, lo que la hace cada vez más popular.
¿Es posible adelgazar con remolacha hervida o cruda?
El beneficio de los tubérculos para el cuerpo humano radica en el alto contenido de vitaminas, microelementos y nutrientes. Puedes adelgazar tanto con remolacha cruda como hervida. Pero hervido es la mejor opción, ya que el organismo lo absorbe mejor.La fibra dietética y la pectina contenidas en el tubérculo ayudan a controlar el apetito, lo cual es muy importante en cualquier dieta. Es por eso que los nutricionistas dicen que una dieta bien elegida que contenga remolacha contribuirá a la pérdida de peso sin dañar el organismo.
Los beneficios de la remolacha para bajar de peso.
Este tubérculo contiene una gran cantidad de vitaminas y microelementos beneficiosos para el organismo. Debido a su composición, la remolacha tiene una serie de propiedades beneficiosas para adelgazar:
- acelera los procesos metabólicos;
- reduce los antojos de dulces;
- mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
- elimina toxinas del cuerpo;
- alivia la hinchazón y evita la retención de líquidos en el cuerpo.
Además, la remolacha en la dieta mejora perfectamente el estado de ánimo. Otra cualidad útil es el bajo contenido calórico. Sólo hay 42 kcal por 100 gramos de producto.
La pérdida de peso natural también se produce debido a la eliminación del colesterol del cuerpo y la normalización del metabolismo de los lípidos en las células del hígado. La remolacha para adelgazar se utiliza en una amplia variedad de recetas. Esta verdura se utiliza con éxito para limpiar el hígado. Pero en cualquier caso, se recomienda consultar primero con un nutricionista.
Qué remolacha elegir para adelgazar: hervida o cruda
Es imposible responder inequívocamente a la pregunta de en qué forma la remolacha es más saludable para perder peso. Hay muchos factores a los que debes prestar atención al elegir una dieta de remolacha según las revisiones y los resultados. Cuando se cocina, se destruyen algunas vitaminas y microelementos beneficiosos necesarios para perder peso. Pero en su forma cruda, el producto tiene un efecto demasiado activo en el cuerpo. Para muchas personas, los tubérculos crudos están contraindicados. La verdura se puede consumir cruda si no hay problemas estomacales ni predisposición alérgica.También conviene recordar que este tubérculo tiene propiedades laxantes.
Muy a menudo, los nutricionistas recomiendan comer verduras al horno. De esta manera conserva al máximo todas las propiedades positivas y al mismo tiempo tiene un efecto suave en el cuerpo.
Remolacha cruda para adelgazar: recetas.
Los tubérculos crudos contienen una gran cantidad de fibra, que elimina toxinas del cuerpo, limpia los intestinos y cura el hígado. La verdura cruda contiene más vitaminas, además de betaína, que aporta resistencia. En un producto cocido, se destruye casi toda la betaína. Puedes utilizar remolacha cruda en una variedad de recetas.
En una dieta de remolacha para adelgazar, el menú debe incluir diferentes ensaladas. Aquí hay solo algunas recetas:
- Tome 2 tubérculos, 150 gramos de queso feta, 2 dientes de ajo, 2 cucharadas de aceite vegetal. Triture el queso, corte los tubérculos en tiras, pique el ajo, mezcle todo, agregue la mantequilla y las hierbas. No se necesita sal.
- Remolacha mediana, zanahoria, jugo de limón, aceite vegetal, hierbas. Rallar las remolachas, picar finamente las verduras, mezclar todo y añadir aceite.
- Mezcle tubérculos crudos, manzana rallada y zanahorias. Cubra con aceite al gusto.
Para evitar que una dieta basada en verduras crudas resulte aburrida, se recomienda cocinarla cada día de forma diferente, cambiando los ingredientes. Es conveniente añadir carne magra (ternera o pavo) a algunas ensaladas.
Mucha gente nota los efectos negativos de los tubérculos crudos:
- la aparición de gastritis;
- diarrea;
- bajar la presión arterial;
- reacción alérgica;
- exacerbación de enfermedades gastrointestinales.
Los platos dietéticos elaborados con remolacha para adelgazar deben consumirse con precaución, ya que el tubérculo crudo es un alimento bastante pesado, aunque con un índice glucémico bajo.
Remolacha hervida para adelgazar: recetas.
El producto hervido retiene la mayoría de las vitaminas y nutrientes necesarios para adelgazar. Los tubérculos hervidos tienen un alto índice glucémico, para reducirlo es necesario agregar productos proteicos, hierbas y aceite de oliva.
El bajo contenido calórico y la capacidad de limpiar el cuerpo y la sangre hacen que este producto sea indispensable para adelgazar. Existen varias recetas populares de remolacha hervida que complementarán cualquier dieta:
- 4 tubérculos hervidos, un manojo de perejil y cebolletas, además de aceite de oliva, jugo de limón y sal al gusto. Rallar las remolachas en un rallador grueso, agregar las hierbas finamente picadas, sazonar todo con aceite y espolvorear con jugo de limón.
- Un par de tubérculos hervidos, 2 cucharadas grandes de aceite, una cucharada grande de vinagre, sal y pimienta al gusto. Rallar el tubérculo, sazonar con aceite, espolvorear con vinagre, agregar especias y hierbas.
- 2 remolachas, nueces, 2 dientes de ajo, aceite para aliñar. Hervir el tubérculo, rallarlo, agregar las nueces picadas y el ajo, sazonar con aceite.
Estas no son todas las recetas posibles, pero sí las más habituales para quienes están a dieta.
Dieta de remolacha durante 7 días.
Existe una dieta a base de remolacha, que dura una semana entera. Si lo desea, este curso se puede ampliar por un par de semanas.
Lunes
- Desayuno: 150 gramos de verduras hervidas y un vaso de agua mineral sin gas.
- Almuerzo: un vaso de agua mineral, 100 gramos de remolacha.
- Cena: kéfir, 200 gramos de pescado hervido.
Martes
- Desayuno: un vaso de remolacha fresca.
- Almuerzo: 5 ciruelas pasas, 100 g de remolacha.
- Cena de manzana, 100 gramos de verduras.
Miércoles
- Desayuno: yogur desnatado.
- Almuerzo: 200 gramos de carne magra hervida, 3 zanahorias hervidas.
- Cena: ensalada de crema agria y 100 g de tubérculos.
Jueves
- Desayuno: 100 g de zanahorias crudas ralladas y un vaso de agua mineral.
- Almuerzo: 170 g de remolacha, 200 g de pescado hervido.
- Cena: 100 g de gachas de trigo sarraceno, kéfir.
Viernes
- Desayuno: 100 g de arroz, un vaso de agua.
- Almuerzo: 100 g de tubérculos, 200 g de pollo hervido.
- Cena: un vaso de kéfir o leche horneada fermentada.
Sábado
- Desayuno: verduras crudas ralladas.
- Almuerzo: 100 g de col blanca.
- Cena: 150 carne magra hervida y un par de zanahorias hervidas.
Domingo
- Desayuno: 4 ciruelas pasas, 2 manzanas.
- Almuerzo: 100 g de trigo sarraceno.
- Cena: 150 g de pollo hervido y la misma cantidad de ensalada de remolacha.
El kéfir bajo en grasa se permite como refrigerio.
Dieta de remolacha y kéfir
Existe más de una receta de kéfir y remolacha para adelgazar. Existe una dieta completa a base de remolacha con kéfir para adelgazar que, según las opiniones de quienes adelgazan, es de gran calidad y eficaz.
Esta dieta está diseñada para tres días, durante los cuales podrás perder un par de kilos de más. La esencia de la dieta es que es necesario beber 1,5 litros de agua y kéfir todos los días. Puedes comer tubérculos hervidos. Hay varias opciones de menú. Puedes comer ensalada de remolacha sazonada con kéfir. Puedes hacer un cóctel con kéfir y tubérculos (muy refrescante en el calor). Para el cóctel, muele la verdura hervida en una licuadora y agrega el kéfir.
En esta dieta se recomienda beber agua sólo entre comidas.
Recetas dietéticas de remolacha.
Lo más importante en un menú de adelgazamiento es que no te canses de comer tubérculos. Para ello, vale la pena experimentar todos los días y comerlo en una variedad de ensaladas. Los expertos no recomiendan una monodieta, ya que en este caso el peso perdido se puede recuperar rápidamente. Puedes usar otras verduras junto con la remolacha, luego la limpieza del cuerpo será más efectiva.Agregar aceite de oliva a las ensaladas reducirá el índice glucémico.
Receta: 1,3,5 kg de tubérculos, 2 dientes de ajo, 35 g de pepino, litro de kéfir, perejil y eneldo. Las remolachas se deben cocer en el horno y rallar. Ralla el pepino. Mezcle todos los ingredientes, agregue el ajo picado, el kéfir y las hierbas.
Ensalada "Cepillo". Rallar las zanahorias y los tubérculos, agregar las hierbas picadas, el aceite vegetal y el jugo de limón. Revuelva, agregue sal al gusto.
Gelatina de remolacha con copos de avena. 3 tazas de avena, un tubérculo pequeño, 5 ciruelas pasas. Pelar las remolachas y cortarlas en trozos pequeños. Coloca todos los ingredientes en un cazo y añade dos litros de agua. Cocine por unos 20 minutos, luego cuele y deje enfriar.
Batido de remolacha para adelgazar
Puedes comer remolacha hervida para perder peso o puedes usar un batido de remolacha. Puedes prepararlo con remolacha hervida o cruda de tu elección. Esta bebida aumenta perfectamente la resistencia del organismo a las infecciones, limpia el organismo, reduce el peso y mejora la tez. Existen diferentes recetas para preparar batidos saludables, para todos los gustos:
- Batido puro de remolacha. Para prepararlo, debes batir las remolachas peladas y picadas con una licuadora. Puede ser crudo o hervido.
- Batido de remolacha y zanahoria. Pelar, lavar y picar los tubérculos en trozos pequeños en una licuadora. Batir todo hasta que quede suave.
- Batido de tubérculos, apio y pepino. Necesitará: 150 g de remolacha y pepinos, medio kilo de manzanas verdes, 50 g de tallo de apio, 5 g de raíz de jengibre. Lavar, pelar y cortar todos los productos en trozos pequeños. Cuanto más duro sea el producto, más pequeñas deben ser las rodajas. Coloca todo en una licuadora y muele hasta obtener una masa homogénea. Ralla el jengibre y vuelve a batir todo.
Los batidos de remolacha son excelentes para consumir por la noche para bajar de peso, como dicen muchas reseñas.
Dieta para adelgazar: menú de jugo de remolacha.
El jugo de remolacha también es excelente como dieta. Pero es importante recordar que es mejor no beber jugo puro. Para hacer esto, es mejor diluir el jugo fresco con jugo de manzana o zanahoria. Así habrá más vitaminas y el efecto negativo de la remolacha pura en el cuerpo se reducirá significativamente. Si sigues una dieta a base de jugo puro, puedes experimentar alergias, diarrea o exacerbación de patologías gástricas. Es mejor comenzar dicha dieta con 50 ml, aumentando gradualmente la dosis.
Bebidas quemagrasas con remolacha.
Para quemar grasas, lo óptimo es utilizar cócteles especiales que sean fáciles de preparar. En unos pocos días el efecto será notable. El tubérculo ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo y también previene la formación de células grasas.
Recetas de bebidas quemagrasas:
- Un tubérculo pequeño con hojas, una naranja, un par de manzanas verdes, una cucharadita de jengibre rallado, una cucharada grande de miel, un vaso de agua. Cortar las puntas, rallar las remolachas, picar la manzana en rodajas y dividir la naranja pelada en rodajas. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
- Tubérculos crudos - 1 pieza y zanahorias crudas - 4 piezas, un par de pepinos, hojas de apio, una manzana, 200 ml de kéfir bajo en grasa. Exprima el jugo de los tubérculos. Muele el pepino y la manzana en una licuadora, agrega el apio y vuelve a triturar. Mezclar la mezcla de una licuadora con kéfir y jugo. Beba el cóctel resultante para el desayuno y la cena.
- Remolacha cruda, 200 ml de kéfir, 2 kiwis, 2 cucharadas pequeñas de miel. Muele el kiwi en una licuadora y exprime el jugo de las remolachas. Mezclar todo, agregar kéfir y miel.
Estas bebidas ayudarán a controlar el metabolismo de las grasas en el cuerpo y la sensación de hambre.
Cómo salir correctamente de una dieta
La salida correcta de la dieta es importante para mantener los resultados obtenidos. Si la dieta era puramente de remolacha, entonces la salida correcta requiere varios pasos:
- Retire los platos de remolacha de la cena y reemplácelos con ensaladas de verduras.
- Reemplace los tubérculos en el desayuno con gachas, que los primeros días se cuecen en agua y luego en leche.
- Introduzca todos los alimentos nuevos en porciones pequeñas y de forma gradual.
Esto mantendrá los resultados durante mucho tiempo.
Contraindicaciones y restricciones.
Para aquellos que quieran perder peso con la ayuda de esta verdura, tenga en cuenta que existen varias contraindicaciones para dicha dieta:
- cistitis crónica;
- tendencia a la diarrea;
- enfermedad de urolitiasis;
- enfermedades gastrointestinales en la etapa aguda;
- mayor acidez;
- el embarazo;
- lactancia.
Y además, las personas que padecen diabetes no deben dejarse llevar por los tubérculos.
Conclusión
La remolacha para bajar de peso es uno de los productos más efectivos, que no solo promueve la pérdida de peso, sino que también limpia todo el cuerpo de manera bastante eficiente. Como resultado, con un curso de una semana de esta dieta puede perder 5 kg y mejorar su salud.
