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La calabaza para adelgazar es una de las mejores formas de decir adiós rápidamente a los kilos de más. Para que la calabaza brinde los máximos beneficios, debe consumirse de acuerdo con recetas y reglas comprobadas.
¿Es posible adelgazar con calabaza?
La jugosa calabaza, fresca o procesada, es un producto rico en vitaminas y muy saludable. Su pulpa contiene:
- monosacáridos y polisacáridos;
- celulosa;
- ácidos orgánicos y pectina;
- vitaminas C, D, A y E;
- vitaminas B, K y PP;
- hierro y calcio;
- magnesio y potasio;
- ácidos saturados Omega-3 y Omega-6;
- vitamina T bastante rara.
Dado que el volumen principal de calabaza es agua, el contenido calórico del producto es muy pequeño: alrededor de 25 kcal por 100 g.
Todas las cualidades anteriores hacen de la calabaza un excelente producto para adelgazar. La propiedad más útil de un producto dietético es que la calabaza acelera el metabolismo y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas más rápidamente.Al mismo tiempo, la calabaza previene el desarrollo de anemia en un contexto de nutrición limitada, apoya el funcionamiento del sistema circulatorio y los órganos internos.
Cómo perder peso con calabaza.
Puede tomar vegetales vitamínicos para bajar de peso en diferentes formas. La calabaza se come cruda y horneada, combinada con otros productos o en ayunas con un solo producto.
Día de ayuno
Una monodieta de calabaza que dura 1 día es muy eficaz y especialmente beneficiosa si necesitas adelgazar rápidamente. La pérdida de masa grasa alcanza los 2 kg por día, durante el día no se pueden comer más de 500 g de verduras frescas u horneadas.
Dado que un día de ayuno supone siempre un cierto estrés para el organismo, no se puede realizar más de dos veces por semana.
Usos de la calabaza cruda
Las verduras frescas que no han sido sometidas a tratamiento térmico contienen la máxima cantidad de fibra dietética gruesa y, por tanto, son especialmente útiles para la motilidad intestinal. Una dieta basada en verduras crudas implica que es necesario ingerir al menos 500 g de pulpa de naranja a lo largo del día. Se recomienda complementar la calabaza cruda con 1 kg de verduras hervidas o al horno, se puede combinar la verdura con otros alimentos bajos en calorías, por ejemplo, manzanas y platos lácteos bajos en grasa.
Sobre calabaza al horno
Otra receta de calabaza para adelgazar y adelgazar rápidamente es comer 2 kg de calabaza suave al horno al día.La cantidad total de producto debe dividirse en varias porciones y consumirse en 4-5 tomas a lo largo del día.
La calabaza al horno también se puede combinar con frutas, verduras, productos lácteos e incluso aves bajas en calorías. Una condición importante es que la verdura debe cocerse en el horno en su forma pura, sin azúcar ni condimentos, lo que puede afectar el contenido calórico del producto y reducir sus propiedades beneficiosas.
Con la adición de requesón bajo en grasa.
La calabaza a dieta combina bien con el requesón bajo en grasas, los productos se mezclan en cantidades iguales de 300 g cada uno hasta obtener un puré suave y homogéneo. La mezcla terminada debe dividirse en porciones iguales de 150 g cada una y consumirse durante el día a intervalos de varias horas. La calabaza con requesón será especialmente beneficiosa si bebes té verde entre comidas; la bebida mejorará las valiosas propiedades de los productos y además ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas.
Bajar de peso con jugo de calabaza
Para perder peso, la calabaza se puede utilizar no solo cruda u horneada, sino también en forma de jugo recién exprimido rico en vitaminas. La bebida de naranja estimula el metabolismo y mejora el tono corporal, permite despedirse rápidamente de los kilos de más y tiene un efecto tonificante.
El jugo se utiliza de las siguientes formas básicas:
- como parte de un día de ayuno: durante todo el día debe tomar 300 ml de jugo fresco cada 3 horas y, durante los descansos, beber té verde o agua potable limpia, sin tocar ningún otro alimento o bebida;
- Como complemento a la dieta principal, en este caso se mezclan 500 ml de zumo con zumo fresco de 1 limón y 100 g de azúcar, y luego se toma la bebida media hora antes de las comidas por la mañana.
Según las revisiones, el jugo de calabaza para bajar de peso le ayuda a perder varios kilogramos en una semana. Pero perder peso con jugo como parte de una dieta de ayuno sin agregar otros alimentos y bebidas solo está permitido para personas absolutamente sanas. Si tiene dolencias estomacales e intestinales, una dieta corta será demasiado dura y puede dañar el cuerpo.
Dietas de calabaza para adelgazar
Se han inventado muchas dietas diferentes a base de calabaza con la adición de otros productos. Para que aporten el máximo beneficio, es necesario saber en qué cantidades y durante cuánto tiempo se debe tomar la verdura.
- Las más populares son las dietas de calabaza durante 7 y 10 días. La norma diaria de pulpa de calabaza al horno es de 1 a 1,5 kg, generalmente complementada con 600 g de pollo hervido. Para perder peso es necesario tomar la carne tierna de la pechuga de pollo, ya que contiene la menor cantidad de calorías. La dieta es especialmente útil para quienes quieren perder el exceso de peso sin comprometer la masa muscular saludable. Así, la dieta de la calabaza 10 días 10 kg te permite eliminar los depósitos de grasa a razón de 1 kg por día, pero al mismo tiempo no perder músculo ni sentir pérdida de fuerza.
- Las dietas cortas de 3 a 4 días permiten perder hasta 4 kg. Durante este tiempo, la calabaza para adelgazar se suele consumir con kéfir o requesón bajo en grasa, por 1 kg de verdura horneada o cruda al día se pueden tomar hasta 1 kg de productos lácteos fermentados. Además, las dietas durante 4 días se realizan con arroz integral hervido en la cantidad de 1 taza.
- Una buena opción dietética es la papilla de calabaza o pulpa de verduras en combinación con manzanas verdes.Además del hecho de que estas opciones de alimentos contribuyen a una pérdida de peso rápida y eficaz, sus ventajas incluyen la inocuidad para la salud: la verdura se puede comer con manzanas o como parte de papilla durante un tiempo ilimitado.
La duración de la pérdida de peso con calabaza depende de muchos factores: la cantidad de exceso de peso, la tolerancia individual al hambre y el estado de salud. Sin embargo, cualquier pérdida de peso se basa en el hecho de que la calabaza debe ser el producto principal de la dieta: al menos 1-1,5 kg por día. Debe comer calabaza junto con otros alimentos en porciones pequeñas, pero con la mayor frecuencia posible, hasta 4 o 5 veces al día.
Recetas de dieta de calabaza para adelgazar.
Los platos dietéticos de calabaza para adelgazar son muy fáciles de preparar y requieren un mínimo de ingredientes. Perder peso con calabaza también es fácil porque la dieta no requiere tiempo ni dinero extra.
Sopa de puré de calabaza
Una de las recetas de la dieta de la calabaza para adelgazar es una deliciosa sopa de puré con verduras y patatas. Prepare la sopa de la siguiente manera:
- 1 zanahoria, 1 papa, 1 tomate fresco y 1 pimiento morrón, lavados y cortados en trozos pequeños;
- añade 200 g de pulpa de calabaza;
- Hervir en agua con sal al gusto a fuego lento hasta que todas las verduras y patatas estén blandas;
- retira la sartén del fuego, vierte el caldo en otro recipiente y coloca los ingredientes en una licuadora;
- Las verduras se cortan bien y luego se vierten con el caldo restante.
Si lo desea, agregue un poco de aceite de oliva y hierbas a la sopa terminada y luego sirva.El plato sacia bien el hambre, es apto para el almuerzo y ayuda a activar los procesos metabólicos en el organismo.
Gachas De Calabaza
Una dieta de calabaza para bajar de peso a menudo sugiere el consumo de gachas de calabaza. Para prepararlo necesitas:
- lavar 1 verdura pequeña, pelarla y cortarla en cubos pequeños;
- cocine a fuego lento 200 g de pulpa fresca en un poco de agua durante media hora;
- pasado este tiempo, agregue arroz, mijo o avena a la verdura en la cantidad de 2 cucharadas grandes;
- tapa el recipiente con una tapa y cocina por otros 20 minutos a fuego lento.
Otra versión de la receta permite utilizar leche baja en grasa para preparar gachas. Los 200 g estándar de pulpa de verduras se deben verter con agua y leche, mezclar en una proporción de 1 a 1 y hervir hasta que el líquido hierva. Después de esto, agregue 2 cucharadas grandes de arroz o cereal de mijo a la calabaza en leche y hierva a fuego lento hasta que esté completamente cocido.
Ensalada ligera de calabaza cruda
Una buena opción de desayuno para adelgazar sería una ensalada de calabaza y manzana baja en calorías. Los ingredientes se deben lavar, pelar y deshuesar, para luego rallarlos o cortarlos en tiras finas. Mezclar la manzana y la calabaza, agregar 1 cucharada grande de jugo de limón fresco y 1 cucharada pequeña de miel natural.
Una ensalada sabrosa y saludable se puede consumir en el desayuno o como cena ligera. Además de la miel, el yogur natural bajo en grasas puede servir como aderezo para ensaladas.
Recomendaciones para introducir la calabaza en tu dieta
La calabaza para adelgazar, según las revisiones de quienes han perdido peso, aporta un efecto excelente, pero debe introducirse en la dieta habitual de forma paulatina.
- Dado que la verdura es rica en fibra y tiene un efecto laxante pronunciado, se recomienda consumirla inicialmente en pequeñas cantidades, unos 100 g al día y no más de tres veces por semana.
- La verdura tiene beneficios para perder peso cuando se consume con el estómago vacío. Pero si el producto es nuevo en la dieta diaria, al principio puedes comer un par de trozos de calabaza después de la comida principal o junto con platos "pesados". Esto no sólo permitirá que el cuerpo se acostumbre al nuevo producto, sino que también acelerará la digestión de los alimentos.
- Antes de utilizar una dieta a base de calabaza, debe asegurarse de no ser alérgico al producto. Para hacer esto, es necesario comer una cantidad muy pequeña de pulpa de naranja y controlar la reacción del cuerpo durante varias horas.
Introducir la calabaza en tu mesa diaria te resultará especialmente útil si tienes deficiencia de proteínas. La verdura de naranja es rica en proteínas vegetales, por lo que puede eliminar la falta de componentes importantes en la dieta.
dejar la dieta
La calabaza para adelgazar y limpiar el organismo aporta un efecto rápido y notable. Sin embargo, cuando se pierde peso rápidamente, siempre existe el peligro de recuperar los kilos perdidos. Esto sucede si la dieta se interrumpe abruptamente y se vuelve inmediatamente al horario de alimentación habitual.
Por lo tanto, debe dejar de perder peso con calabaza de forma lenta y suave. En los primeros días se añaden a la dieta nuevos platos bajos en calorías y grasas, todavía no se consumen harinas ni dulces. La cantidad diaria de calabaza se reduce gradualmente durante 3 a 5 días, pero incluso después de completar la dieta, se dejan bocadillos ligeros de calabaza en la dieta.
Algunos consejos para perder peso
En las revisiones de la dieta de la calabaza para bajar de peso, puede encontrar muchos consejos útiles sobre la elección y el uso de la verdura de naranja.
- Las más deliciosas y saludables son las calabazas de tamaño mediano, piel gruesa y un patrón claramente definido. No debes comprar una verdura que sea demasiado grande, lo más probable es que la pulpa resulte fibrosa y menos sabrosa. Una verdura con piel dañada, abolladuras en los costados o puntos blandos no es apta para el consumo; esto último indica que el producto ha comenzado a pudrirse.
- Se debe comprobar la madurez de la calabaza; el hecho de que la verdura esté completamente madura se indica por un sonido sordo al golpear ligeramente la calabaza, un tallo seco y un intenso color amarillo o naranja de la pulpa.
- La pulpa de una verdura madura debe ser jugosa y bastante densa. Si el interior de la verdura es demasiado blando y la consistencia se parece más a una masa, esto significa que la calabaza está demasiado madura.
En cuanto al consumo de calabaza en una dieta para adelgazar, es necesario abordar la verdura cruda con extrema precaución. Aunque las verduras frescas y sin procesar aportan los mayores beneficios, también pueden dañar el organismo y provocar flatulencias o diarrea. No debe consumir más de 500 g de pulpa cruda al día y consumir el producto en pequeñas porciones.
Para perder peso, la verdura debe consumirse sin el uso de especias. No se recomienda usar sal y azúcar, se puede agregar aceite a los platos de calabaza al mínimo.Después de la dieta, debe cumplir con los principios de una dieta saludable y no volver a incluir alimentos grasos y picantes en su dieta; de lo contrario, el efecto de la dieta será de corta duración.
Para perder peso rápidamente, el uso del producto debe combinarse con deportes; solo junto con la actividad física la verdura puede dar el máximo efecto. El ejercicio también ayudará a acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo y consolidar los resultados de una dieta saludable.
Conclusión
La calabaza para adelgazar, cuando se consume correctamente, te ayudará a perder peso rápidamente. En tan solo una semana, con la ayuda de una verdura de naranja, podrás perder hasta 10 kg, y la pérdida de peso se producirá sin ningún daño para la salud.
